7 шагов первой помощи при вывихнутой лодыжке

Вывихнутая лодыжка – наиболее распространенная травма лодыжки. Но, как и при любой травме, человеку требуется быстрая помощь, чтобы свести к минимуму боль и восстановить его функциональность. Если помощь оказана правильно, пострадавший в скором времени сможет вернуться к обычному образу жизни.

Травма возникает, когда одна или несколько связок растянуты, скручены или разорваны. Это самая распространенная травма лодыжки. При незначительном растяжении некоторые из волокон просто растянуты. При более серьезных растяжениях связка может быть разорвана. Незначительные растяжения можно лечить дома. Серьезные растяжения требуют медицинской помощи и могут даже нуждаться в  хирургическом вмешательстве. Боль может быть мучительной. Если есть сомнения, лучше обратиться в больницу, чтобы сделать рентген.

Симптомы вывиха лодыжки:

• пострадавшему тяжело или невозможно устоять на ноге из-за сильной боли
• боль в суставе и вокруг него
• возможно ощущение общей слабости
• отек и появляющиеся со временем синяки вокруг сустава

Если у вас чувство покалывания в ноге, читайте статью 9 причин покалывания в ногах

Первая помощь при вывихнутой лодыжке:

1. Обездвижить ногу

Пострадавший должен прекратить любую деятельность и сесть. Положите под ногу что-то мягкое, поддерживая её, таким образом, в приподнятом положении, чтобы предотвратить сильный отёк.

2. Приложить лёд

Охладите лодыжку при помощи льда или любого холодного предмета, чтобы уменьшить боль и отек. Идеально, если вы завернёте пакет со льдом в несколько слоёв плотной ткани и поместите на лодыжку или, если это вызывает боль, рядом с ней. Не прикладывайте лед прямо на кожу, так как это вызовет ожог. Охлаждающую манипуляцию проводят в течении 10 минут. Если боль не утихнет, можно прикладывать охлаждающий компресс в течении дня, но всего лишь на несколько минут с последующим перерывом в 1-2 часа, чтобы дать коже возможность восстановить температурный баланс в области травмы.

3. Наложить давящую повязку

Оберните слоем мягкой ткани, такой как рулон ваты, вокруг лодыжки. Сверху наложите повязку при помощи эластичного или марлевого бинта, чтобы уменьшить набухание. Повязка должна быть зафиксирована вокруг стопы и голени. Но не сдавливайте слишком сильно, чтобы не нарушить кровообращение в ноге. Чтобы проверить циркуляцию, достаточно нажать на большой палец стопы, пока он не станет белым, затем отпустите. Цвет должен быстро возвращаться. В противном случае, повязка слишком плотная и вам придётся повторно её накладывать.

4. Дать ноге отдохнуть, особенно в ночное время

Снимите повязку перед сном. Но после сна наложите её снова. Как правило, достаточно 3 дней, чтобы отёк начал проходить. На время сна ногу можно положить между двумя подушками. Не принимайте горячую ванну и не делайте согревающих компрессов. Это только усложнит ситуацию.

5. Стараться не создавать нагрузку на пострадавшую ногу

Передвигаться нужно с осторожностью и дополнительной поддержкой. Ноге необходим отдых для процесса заживления и во избежание ненужной боли от травмы. Используйте костыли или ортезы, чтобы ходить, если вы вывихнули лодыжку или колено. Не избегайте всей физической активности из-за растяжения связок, но избегайте прямого использования поврежденного сустава в течение как минимум 48 часов или до тех пор, пока боль не исчезнет.

6. Болеутоляющие средства

При сильной боли можно использовать безрецептурные болеутоляющие средства, но принимать их нужно строго учитывая дозировку и частоту применения в инструкции препарата. Избегайте приёма аспирина, так как он способствует кровотечению и  может вызвать осложнения. С той же целью не стоит принимать алкоголь. По крайней мере, пока не сойдёт отёчность. Остерегайтесь лихорадки, особенно, в первые часы после травмы. Если состояние не улучшается, проконсультируйтесь с врачом по поводу оптимального и наиболее эффективного средства для вас.

Может быть полезным узнать, что такое Трёхдневная лихорадка у взрослых (симптомы, причины, лечение)

7. Гомеопатия

Гомеопатия является одной из альтернатив лечения для снятия боли и воспалительных процессов. И, хотя эти методы не доказаны научно, многие люди считают их полезными. В любом случае, если вы включите в свой рацион продукты, известные своими болеутоляющими и противовоспалительными свойствами это никак вам не навредит, но, возможно, поможет быстрее восстановить функциональность поврежденной ноги. К таким продуктам относятся:

• Имбирь. Можно добавить немного тёртого имбиря в чай или пожевать небольшой кусочек.
• Куркума. Это специя, которую можно употреблять практически с любым блюдом. Особенно хорошо она подходит ко вторым блюдам, например, рису и куриным крылышкам.
• Ромашка. Заварите ромашку и принимайте отвар в виде чая 2-3 раза в день.
• Жирная рыба. Именно рыбий жир способен восстановить защитные силы организма, благотворно влияя на мышцы и суставы.
• Грецкие орехи. Являясь кладезем витамина Е, способствуют быстрой регенерации тканей.
• Свекла. Снимает воспаление, улучшая циркуляцию крови в организме.

Рекомендуем прочитать про Высокопатогенный птичий грипп

Если травма не улучшится в течение 72 часов или если у вас возникли другие симптомы, обратитесь за консультацией к врачу. Все, что находится за пределами простого растяжения, должно быть оценено медицинскими специалистами. Обратитесь за медицинской помощью, если вы не в состоянии опереться на поврежденную конечность, так как это может быть признаком сильного вывиха или сломанной кости. Не пытайтесь вправить вывих самостоятельно. Связки в суставах заживают быстро, а растяжение связок обычно не требует хирургического вмешательства или другой интенсивной медицинской помощи. Тем не менее, вывихи могут быть сложными. В этом случае, крайне важно вовремя обратиться за медицинской помощью.

Нашим читателям также нравятся статьи: 5 неблагоприятных последствий приема большого количества витамина E и 20 способов вы должны делать до сна для улучшения его качество