20 способов вы должны делать до сна для улучшения его качество
Нездоровый образ жизни начинается с кровати, чистая она или нет. Да, образ вашей жизни, ваши привычки, когда вы должны пойти спать, вы можете улучшить здоровье вашего тела, увеличить ваше воображение, поддержать ваш мозг и дать возможность для вас получить успех.
Вот вам 20 вещей, которые вы должны делать до сна, чтобы улучшить его качество.
1. Очищайте вашу кровать
Не ленитесь и очищайте вашу кровать или до того как вы заснете или после пробуждения, потому что очень полезно предотвращать вас от чесотки вызванный грязью.
2. Принимайте ванну с теплой водой
Принимать ванну с теплой водой, помешанный с лимоном и бетелевыми листьями, что поможет вам освежить ваше тело, восстановить циркуляцию крови и расслабит ваши нервы. Это состояние поможет вам уснуть быстрее и крепко.
3. Чистить зубы
Вы можете чистить зубы до сна. Даже надо учить детям чистить зубы, так что они привыкнут к этому в последствии.
4. Пейте воду
Пить минеральную воду может помочь вам улучшить циркуляцию крови, нервные окончания и артерии тела также поможет защитить ваше тело от обезвоживания.
5. Читать книгу
Что делать до сна, чтобы хорошо спать? Читать книгу в течении 30 минут до сна очень полезно для здоровья мозга. Оно также поможет тренировать клетки мозга для его восстановления и для увеличения активности, улучшения памяти, а также для улучшения развития интеллекта.
6. Слушать музыку
Слушать музыку может очистить ваше тело от токсинов, а также может улучшить циркуляцию крови к мозгу. Циркуляция крови может быть более расслабленным и может делать нас более сонными и избегать ночных кошмаров.
7. Подготовка вещей на следующий день
Вы должны привыкнуть подготовить что-либо на следующий день до сна, так что оно может облегчить ваше бремя утром, в особенности если у вас мало времени. Вы можете избегать паники, если у вас все готово с прошлой ночи.
8. Прекратите есть после 6
После 6 вы можете есть фрукты и овощи. Да избегайте есть тяжелой еды, включая рис, лапша быстрого приготовления, хлеб. Есть ночью усложняет вам заснуть и оно может беспокоить вашу пищеварительную систему, так как когда вы спите пищеварительная система нуждается также в отдыхе. Оно также может вызвать ожирение.
9. Теплое молоко
Пейте теплое молоко с низкой жирностью за 20 минут до сна, очень полезно для вашего тела так как полезные вещества может помочь вам быстро уснуть.
Как избавиться от мокроты в горле в домашних условиях.
10. Избегайте алкоголя
Алкоголь имеет субстанцию содержащую канцерогены, которая может нарушить циркуляцию крови и кровяные сосуды, в особенности мозговые клетки. Оно также может делать так что вы можете иметь бессонницу и мозговые нервы закупориваются.
11. Избегайте кофеина
Пить кофеин слишком много может надавить на ваши нервы и заставит вас не спать. Затем, оно также может также вызвать нерегулярное сердцебиение и закупоривать вашу циркуляцию крови, который может усложнить уснуть.
12. Бросайте курить
Курить пока вы не спите может усложнить процесс засыпания и оставить вас до поздна. Смог очень опасен для вашей дыхательной системы.
13. Медитация
Медитировать на 30 минут до того как вы заснете может помочь вам улучшить вашу позитивную энергию, который протекает на мозг и также расслабит ваши нервы. Это состояние может помочь вам спать лучше. Привыкать медитировать до сна очень полезно для тех, кто в течении дня делает активности и для них необходимо использовать умственные способности. Да, это один из 20 вещей, которые вы должны делать до сна, чтобы улучшить его качество.
14. Наносить эвкалиптовое масло
Наносить эвкалиптовое масло на тело, в особенности на спину и грудь может предотвратить вам простудиться и оно может улучшить циркуляцию крови также вашу дыхательную систему. запах и теплота этого масла может расслабить ваши мысли и тело.
Прочтите 10 ядовитых фруктов в мире о которых вы должны знать.
15. Используйте лосьон или включите электрический репеллент для насекомых
Использовать лосьон против вашего специфической территории, чтобы предотвратить насекомых, что будет хорошей идеей. Если у вас аллергия на него, то вы можете использовать электрический репеллент для насекомых без дымки для предотвращения насекомых.
16. Выключите ваш телефон или другой прибор
Телефон может вызвать негативное электоромагнитическое поле на ваш организм, в особенности на ваш мозг. Следовательно, выключите ваш телефон или другой прибор до сна. Поставьте его на место по дальше от вас для предотвращения радиации на ваш мозг.
Прочтите 10 советов засыпать рано и просыпаться рано утром.
17. Используйте ночной крем
Используя ночной крем, оно может улучшить здоровье кожи на лице на следующий день. Женщина и мужчина могут использовать крем, который содержит питательные вещества, что может осветлить вашу кожу и сделать его здоровой. Если вы спите используя ночной крем, оно поможет вам расслабить кожу на лице, так что оно может улучшить циркуляцию крови на лице.
18. Выключите свет
Да спать с включенным светом не полезно для здоровья вашего тела. Оно может увеличить ваше сердцебиение, затем оно может вызвать вам головную боль и неприятное жжение на ваше тело во время сна. Выключая свет до вашего сна может быть хорошей привычкой для вас для улучшения здоровья сердца и также нервов мозга.
Прочтите 11 способов вставать рано без усталости, даже если вы ночная сова
19. Молиться
Привыкать молиться до сна может увеличить вашу веру в Бога. Также оно может предотвратить кошмары во время сна. Так что оно может быть хорошей привычкой до сна.
20. Спите в одно и тоже и время
Не спите поздно, так как оно может уменьшить время сна. Те, кто испытывают нехватку сна могут иметь проблемы с пищеварительной системой, трудно переварить и раннее старение на лице. Нехватка сна может препятствовать циркуляции крови вокруг тела и оно может уменьшить красные кровяные клетка и может вызвать анемию.
Прочтите 11 советов заснуть из-за сложных и тревожных мыслей.
Вот вам 20 вещей, которые вы должны делать до сна, чтобы улучшить его качество.
