Важность полноценного сна для развития детей

Учёные всего мира всё больше внимания обращают на то, как сон влияет на развитие детского организма. Ведь когда ребёнок рождается, он большую часть сна проводит во сне, и в этот период он интенсивнее всего растёт и развивается. Все процессы внутриутробного развития, которые были до этого, совершенствуются и выходят на новый более высокий уровень. Даже, когда ребёнок достигает одного года жизни, сон всё ещё занимает половину суточного времени и играет важную роль в продолжении развития всех систем и процессов его организма.

Если человека лишить отдыха, то это привело бы к истощению нервных клеток, а потом и к их гибели.

Если ребёнок не получает необходимое время для сна, это приводит к значительным нарушениям в его поведении, самочувствии, развитии нервной системы. Специалистами доказано, что нехватка сна с большой вероятностью провоцирует появление у детей возникновение синдрома дефицита внимания с гиперактивностью, а так же ряд других нарушений. Попробуем их классифицировать.

Нарушения, вызываемые у детей дефицитом сна:

• синдром дефицита внимания с гиперактивностью
• синдром хронического переутомления, а далее – неврозы, психические расстройства
• нарушения поведения, послушания
• повышенная возбудимость и чувствительность
• задержка в развитии речи, познавательной активности
• снижение иммунитета

Это совсем не значит, что ребёнка нужно чаще укладывать спать или позволять ему спать больше положенного времени. Пересыпание вредит не меньше, чем нехватка сна. Поэтому, всё хорошо в меру.  Более подробно: Опасность и последствия пересыпания.

Нормы времени для детского сна уже давно установлены учёными-педиатрами, на основании изучения факторов развития и наблюдений за детьми, а также детёнышами животных.

Для каждого возраста существует свой установленный режим сна:

• новорожденному ребёнку требуется 18-20 часов сна
• до 3 месяцев сон составляет 10 часов ночью и 6-8 часов днём с пробуждениями для кормлений и гигиены
• с 3 до 10 месяцев ночной сон составляет также 10 часов, а вот время для дневного сна уменьшается, пробуждения становятся более длительными, хотя 2-3 раза в день сон ребёнку всё ещё необходим
• с 10 месяцев до 2 лет ребенок продолжает спать два раза днем по 2 часа, или один раз в день в течении 4 часов
• с 2 до 5 лет ребёнок уже может сократить дневной сон до 2—3 часов
• с 5 до 7 лет ребенок должен спать не меньше 12 часов в сутки с обязательным дневным отдыхом
• с 7 до 10 лет должен спать 12 часов, но уже может обходиться без дневного сна
• с 10 до 12 лет— достаточно 11 часов в сутки
• в 12 – 13 лет — сон может составлять 10 часов
• для детей 14—15 лет— 8-9 часов являются оптимальным временем для отдыха и восстановления сил.

Сон человека имеет две фазы, быструю и короткую. У ребенка быстрая фаза сна намного дольше, чем у взрослого. Во время быстрой фазы сна происходит усвоение полученной информации, её запоминание и распределение. Также в течении первых двух часов ночного сна вырабатывается большое количество гормона роста, отвечающего за физическое развитие ребёнка. Читайте здесь: Сахарного диабета у детей – симптомы, симптомы, лечение

Режим сна для ребёнка крайне важен, но ситуации могут быть разными, и, если в силу каких-то обстоятельств, ребёнок не может заснуть в установленное время, необходимо создать для него соответствующую атмосферу, гарантирующую возможность для отдыха и стимулирующую расслабление. Очень часто в нарушениях сна детей лежит неправильное отношение взрослых к их режиму сна и подготовке ко сну. Маленький ребёнок не может самостоятельно регулировать свой день, не всегда понимает как сообщить о своём самочувствии взрослому, не знает как готовиться ко сну. Даже малейший дискомфорт, как опрелости или раздражение из-за ярлычка на воротнике, могут вызвать у детей серьёзные нарушения сна и их последствия. Особенно важно соблюдать режим сна детям, которые посещают детские дошкольные учреждения, так как их пробуждение не связано с биологическими ритмами. Для таких детей особую важность играет режим сна и меры подготовки ко сну. Также важно знать: 3 способа помочь ребёнку преодолеть зависимость от смартфона

Как помочь ребёнку подготовиться ко сну:

1. старайтесь укладывать спать ребёнка в одно и тоже время
2. не забывайте, что сон на свежем воздухе очень важен для детского организма, хотя бы 2-4 часа в день ребёнок должен спать на улице
3. нельзя разрешать детям шумные игры перед сном, просмотр мультфильмов
4. старайтесь оберегать детей от семейных конфликтов, это тоже сильно влияет на качество их сна, то что для вас кажется незначительным, влияет во много раз сильнее на чувствительную детскую психику
5. всегда следите за кожей ребёнка и его одеждой, которая не должна стеснять движений и иметь раздражающий кожу состав или элементы
6. уделите особое внимание месту, где спит малыш: для спокойного сна ребёнку подойдёт ровный и упругий матрас, кроватку лучше установить вдали от окна и нагревательных приборов, в темной или полутёмной комнате
7. проветривайте комнату и поддерживайте оптимальную влажность воздуха и комфортную для сна температуру 18-21°С
8. всегда проводите достаточно времени перед сном с детьми, укладывайте их спать позитивно настроенными, обнимите и поцелуйте их перед сном
9. если ночью ребёнок вспотел, аккуратно, чтобы не разбудить, поменяйте ему одежду

Будьте внимательными к состоянию ребёнка, обращайте внимание в каком настроении он просыпается и, если ребёнок не чувствует себя отдохнувшим после ночного сна, подумайте, что могло бы являться причиной. Если ребёнок ходит сонным, дайте ему возможность отдохнуть и, если он захочет, поспать вне режима. Помните, ребёнок не может сам найти и устранить существующие проблемы, ему нужно в этом разумно помочь.

Читайте дальше: Высокий холестерин у детей 5 лет (причины, симптомы, лечение) и 3 основные традиционные метода лечения бронхита