13 эффективных способов похудения для пациета с щитовитой железой

Щитовитая железа это эндокриническая железа в вашем горле которая похожа на бабочку, потому что у щитовитой железы есть две стороны называемые лопастями, которые лежат по обе стороны от вашей дыхательной трубы, и обычно связаны полосой щитовидной ткани, известной как перешеек. Это создает два гормона который впитывается в кровь: тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3).

Эти гормоны важны для всех клеток вашего тела чтоб нормально функционировать. Оно выпускает гормоны которые контролируют метаболизм как ваше тело использует энергию. Гормоны щитовитой железы регулирует важные функции тела, включая:

– дыхание
– частоту серрдцебиения
– вес тела
– центральную и периферальную нервную систему
– силы мышц
– менструальные циклы
– тепмература тела
– уровень холестерола
– и т.п.

Как работает щитовитая железа в вашей системе тела?

Щитовитая железа использует йод от пищи который вы едите, чтобы производить две главные гормоны называемые тироксином (Т4) и трийодтиронином (Т3). Две железы в головном мозге, гипоталамусе и гипофизе коммуницируют для поддержания баланса T3 и T4. Гипоталамус вырабатывает TSH, высвобождающий гормон (TRH), который сигнализирует, что гипофиз сообщает щитовидной железе, чтобы вырабатывать больше или меньше T3 и T4 либо путем увеличения, либо уменьшения высвобождающего гормона, который стимулирует гормон называемый тиреотропным гормоном (TSH).

Читайте Головные боли напряжения — причины, лечение, профилактика

Болезнь щитовитой железы имеет ли отношение с увеличением веса?

Существует много конкретных видов расстройство щитовитной железы. Одна из них называется гипотиреозом. Гипотиреоз появляется от недостатка щитовитного гормона. Оно может развиваться из-за проблемы в щитовидной железе, гипофизе или гипоталамусе. Это состояние приостанавливает метаболизм вашего тела. Эта болезнь очень распространенная и больше появляется у женьщин, хотя любой человек – мужчины, подростки, дети тоже могут быть заражены. Узнайте больше о 13 полезных способов как лечить опухшее колено при падении

Гипотиреоз может повлиять на метаболизм вашего тела и вы набираете вес, потому что метаболизм становится более медленным чем в нормальном состоянии вашего тела. Кроме того, это может вызвать другие симптомы. Так как продукции энергии вашего тела требует конкретные количества щитовитных гормонов, капелька в производстве гормона приводит к снижению энергии которая вызывает усталость, сухость кожи, плохую концентратцию, ощющения холода, запор, мышцы и боль в суставах, задержку жидкости, депрессию и т.п.

Как держать диету для пациентов с щитовидной железой?

Есть некоторые дополнения который пациент должен и не следует потреблять. Для сброса веса, это важно знать об этом. Ниже есть некоторые весо-сбросочные способы для пациентов с щитовитной железой:

1. Употребляйте достаточно йода

Щитовитная железа впитывает йод из того что вы употребляете. Йод очень важен для производство щитовитного гормона. Если при диете вы не бедете употреблять достаточно количества йода, то это может повредить щитовитной железе производить гормоны, и это помешает вашему здоровью. Хотя это легко, просто нужно употреблять йодовый соль, фатически, есть много женьщин в плодовитном возрасте у которых есть недостатка йода потому что у них диета не правильная.

Если вы не хотите чтобы у вас было такая недостатка, вы можете потреблять морские водоросли, такие как нори, комбу, вакаме и хиджики, они богаты йодом. Но не зло употребляйте этим, так как это может даже обострить симптомы. Читайте и узнавайте домашних способов вылечить треснутые губы за 5 минут

2. Потребления селена

Селен это минерал который помогает функции щитовитной железы. Это важно регулировать и производить Т3. Вы должны употреблять еду которая богата селеной, такие как тунец, окунь, грибы шитаке, креветки и бразильские бобы которые богаты селеной.

3. Потребляйте добавки которые содержат цинк, железо и медь

Эти минералы нужны для оптимизации функции щитовитной железы. Недостатка цинка может быть причиной низкого уровня TSH. Медь также необходима для производства щитовитной железы. Недостаток минерального железо может быть причиной уменьшения силы щитовитной железы. Вам следует употреблять грибы, свиной чард, редиска и шпинат как частью меню вашей программы диеты.

4. Употребляйте Омегу-3

Нужная жирная кислота (Омега-3) играет главную роль для функции щитовитной железы. Этот состав может повысить чувствительность щитовитной железы. Вы можете получить Омегу-3 употребляя лосось, сардины, рыбий жир, говядину, креветки и морские водоросли.

5. Кокосовое масло

Это может быть странным потребление кокосогого масла, но потребляя его (жаренная пища с кокосовым маслом) повысит метаболизм тела. И поможет потери веса. Это связано с ролью жирных кислот средней цепи. Потребление кокосогого масла рекомендуемо для гипотиреоза. Вы можете также узнать домашних способов вылечить сухость и трещины на руках

6. Употребляйте достаточно количества антиоксидантов и витаминов Б

Витамин А, С и Е сильные антиоксиданты которые помогут вам снять окислительный стресс который может повредить щитовитной железе. В конце концов, витамин Б тоже нужен. Вы должны употреблять пищи которые полны витамином Б как яйца, мясо курицы, бобы, картофель, морские пищи, апельсин, клубнику, морковь и т.д. чтобы получить достаточно витаминов А, С и Е вам следует употреблять овощи, пшеницу, миндаль и горохи. В вашей диете они были рекомендованы для излечения щитовитной железы.

7. Не употребляйте аспартам

Когда вы использовали аспартам для ежедневного подслащивания своей пище и напитках, вы должны его остановить. Этот ингредиент связан с симптомами могил и другим расстройством иммунитета. Химические вещества внутри аспартама могут быть причиной реакцией иммунитета к вашему телу. Таким образом, это может помешать гормону щитовидной железы.

8. Не употребляйте соевые бобы

Соевые бобы содержат изофлавоногидрат, известный как состав который может помешать оптимальной работы поглащиванием йода щитовитке. Вам следует избегать всех дополнении составляющих особенно таких как тофу, темп, гамбургер, соевый соус, соевое молоко и соевое масло. Кроме того, убедитесь, что вы не потребляете добавки из соевых бобов.

9. Избегайте употребления клейковины

Клейковина является частью гоитроде. Кроме того, клейковина может вызвать авто-иммунитет когда ваше тело более чувствителен. Так, избегайте пищи которые составляют клейковину из вашей ежедневной меню. Повысьте ваше знание о домашних средств против детского насморка

10. Не употребляйте крахмалы и очищенные углеводы

Держитесь подальше от крахмальных и очищенных углеводов таких как хлеб, выпечки, рис, каша и печенные продукты. Избавление от этих продуктов помогут вам сбросить вес.

11. Употребляйте достаточно количества калории

Продолжайте применять диету богатой питательными вещями примерно 1200 калогии в день, так как этот способ предотвратить расстройствам щитовитной железы набрать вес.

12. Пейте достаточно воды

Самый лучший способ сбросить вес это от питья воды чтобы держать тело увлажненным. Питье много воды каждый день поможет оставаться вас свежим и избегажать состояния воды, которая остается и становится тяжелой в организме.

13. Делайте зарядку

Делая кардио зарядку поможет вам сбросить вес и поддерживать общее состояние здоровья. Обговорите ваш план о кардио зарядкес врачом прежде как начиная. Не забудьте прочитать и узнать о легких способов как можно избежать интернет-зависимость

Это было полным объяснением о способах как можно сбросить вес для пациентов с проблемной щитовитной железой в домашней обстановке и надо делать их не прерывая чтобы поддержать здоровье.