8 причин, почему взвешивание по утрам важно в диетической программе
Нас взвешивают как в первые дни диеты, так и непосредственно перед началом диеты. Однако, когда взвешиваются, иногда это может быть не подходящее время, и это может быть очень обманчивым.
Для поддержания контроля над весом важно регулярно взвешиваться при входе в программу диеты. Иногда, когда вы выходите на весы, вы можете столкнуться с неожиданностями. Некоторые из них могут быть положительными, а другие могут быть отрицательными. Еще по теме 15 предупреждающих признаков того, что вы не едите достаточно
Каким должно быть правильное взвешивание?
8 причин, почему взвешивание по утрам важно в диетической программе
1. Утром вес наиболее точный
Одним из наиболее важных критериев правильного взвешивания является использование одной и той же шкалы. Потому что взвешивание с разными весами приводит к тому, что измерения неточны. Различия в измерениях возникают из-за разных калибровок. Поэтому идеально иметь собственный масштаб.
- Почва, на которой останавливается ваша шкала, является еще одним фактором. Потому что есть различия между измерениями в ковре и измерениями, такими как паркет на плоской твердой поверхности. Вы также можете прочитать о преимуществах для здоровья корейской дыни – источник витамина С.
- Опять же, одним из важных факторов, влияющих на измерение, является одежда, которую вы носите. Измерения, выполненные с использованием разных видов одежды, также могут давать разные результаты. Идеально взвешивать без одежды, но если это невозможно, необходимо всегда взвешивать с одинаковой одеждой.
2. Важно взвешиваться до дефекации и завтрака
Один из наиболее важных факторов, влияющих на результаты взвешивания, связан со временем взвешивания. По сути, это идеально для взвешивания до завтрака и после дефекации. Обычный обед или ужин будут весить 500-1000 грамм. Влияет среди. Несмотря на то, что мы сокращаем количество еды и напитков, которые вы потребляете с утра до вечера, вполне естественно, что вы набираете более двух килограммов при весе вечером. По этой причине нам необходимо постоянно взвешиваться в течение дня. Идеально взвешиваться раз в неделю.
3. За ночь организм сжигает жир
Утром я рекомендую вам весить натощак, тонкую одежду, если это возможно, после того, как у вас большой туалет. Потому что ночью наше тело работает, наш метаболизм сжигает калории и жир. Через дыхание, пищеварение и пот, на следующий день мы едим и выбрасываем лишние килограммы. Поэтому лучше взвешиваться утром, не выпивая воды натощак. Вы также можете прочитать о пользе для здоровья салата месклун для пищеварения и обмена веществ.
4. Надо взвешиваться каждый день в одно и то же время
При диете я не рекомендую взвешиваться каждый день. Конечно, интересно, получат ли они результаты того, что они делают. Тем не менее, наше тело работает экстенсивно. Однажды мы видим, что мы теряем 1 кг, на следующий день мы видим, что мы берем 500 граммов, наш моральный дух ухудшается. Кроме того, многие факторы, такие как сон, употребление наркотиков, спорт, подход менструального периода, могут влиять на ежедневное изменение веса. Поэтому я советую вам весить 1 день в неделю и в одно и то же время во время диеты. Например, натощак в воскресенье утром, вы можете быть взвешены с тонкой одеждой и еженедельным контролем веса. Смотрите также: Опасность употребления холодной пищи во время беременности и как ее предотвратить.
5. Менструация важна при взвешивании
Как я упоминал ранее, менструация является важным фактором потери веса. Гормоны и изменения в структуре тела из-за нескольких дней до менструального периода и менструального периода могут увеличить вес. Не позволяйте этому расстраивать вас, потому что это совершенно временно! Весить лучше всего через 2 дня после окончания менструального цикла. В течение этого периода организм возвращается к нормальному функционированию, и отечность начинает снижаться.
6. Взвешиваться утром не принимая воду
Нет, неправильно пить после взвешивания. Потому что все, что мы потребляем в виде жидкости или твердого вещества, вызывает временное увеличение веса в нашем организме. Диета человека, чтобы похудеть как можно скорее и, к сожалению, при малейшем увеличении веса может прекратить диету. Человек, который весит после питья воды, может потерять мотивацию, думая, что он набрал вес. Не настраивай себя так. Пожалуйста, не взвешивайте после того, как вы пьете или принимаете пищу или после занятий спортом. Эти цифры, которые вы видите на шкале, не отражают реальность и могут привести к ухудшению вашего морального духа.
7. После обеда взвешиваться неправильно
Нет, не правильно взвешиваться после обеда. Это то же самое, что взвешивание после питьевой воды. Каждое питательное вещество, которое мы потребляем, на мгновение увеличивается в нашем организме. Но не волнуйтесь: ночью наши тела работают, сжигая калории, потребляемые в течение дня, пищеварения, дыхания и пота через выбросы. Смотрите также: Как использовать сок сахарного тростника во время лихорадки денге.
8. Есть разница в весе утром и вечером
Фактически, с помощью информации, которую я дал до сих пор, вы, должно быть, решили причину разницы в весе между утром и вечером. Даже кофе, чай и вода, которую мы пьем в течение дня, заставляют наше тело временно увеличивать вес. Метаболизм работает ночью, особенно если вы находитесь на спортивной диете, сжигается много калорий. Когда вы будете весить натощак утром, вы увидите, что ваш вес уменьшается.
Берегите себя и будьте здоровы!
