Как добиться идеального тела, как у Ирины Шейк

Ирина Шейк, одна из самых красивых женщин в мире, поделилась своими секретами, чтобы оставаться в форме. 33-летняя модель моет свою кожу ледяной водой, когда просыпается утром.

Читайте Польза мулетхи для зрения – традиционное аюрведическое лечение

Таким образом, лицо и уменьшить удары. Шейк заявил, что утром он ел кофе на завтрак и выпивал чашку зеленого чая в день. Итак, как добиться идеального тела, как у Ирины Шейк?

1. Начни день с воды

Лучший способ разбудить вашу пищеварительную систему, спящую с вами всю ночь, – начать день с питьевой воды. Начните день с 1 стакана теплой воды и 1 стакана воды комнатной температуры.

2. Не пропускай завтрак

Это еда, которую мы никогда не уделяем времени и важности, которых она заслуживает. Многие люди пытаются похудеть, пропуская завтрак. Но завтрак – это верный способ оживить наше голодное тело ночью и ускорить замедление метаболизма. 2 ломтика сыра, хлеб с цельной пшеничной мукой и салат, который можно украсить салатом, – это залог того, что вы почувствуете себя лучше. Узнайте Основные преимущества мыла Дермадью для лечения вашей кожи!

3. Не забывайте о перекусах

Они обычно пренебрегают едой. Тем не менее, небольшие порции, которые добавляют цвет вашей диете. Старайтесь употреблять закуски, чтобы ваш метаболизм был активным. 1 порция фруктов или йогурта или небольшая горстка орехов или небольшой бутерброд с сыром; Предотвращая внезапные падения уровня сахара в крови, предотвращает сладкий кризис, успокаивает чувство голода, не позволяет употреблять чрезмерное количество пищи при следующем приеме пищи.

4. Не голодайте

Очень распространенный способ похудеть – это неправильный путь. Люди, которые думают, что пропуская еду, могут похудеть и оставаться в форме, ошибаются. Поскольку сброс не замедляет обмен веществ, он также вызывает снижение уровня сахара в крови и усиливает чувство голода. На следующем приеме пищи вы готовитесь покинуть стол с чрезмерно полным желудком, и в него входят лишние калории! Поэтому вам следует позаботиться о том, чтобы не пропускать приемы пищи и не голодать более 4 часов.

5. Придайте важность воде

Вы должны заработать привычку пить воду, которая является обязательным условием для здоровой жизни. Вы должны использовать воду медленно, не дожидаясь жажды. Вы должны увеличить потребление воды, особенно летом, из-за потери жидкости в результате потоотделения. Потребление воды очень важно для того, чтобы иметь возможность отказаться от продуктов разрушения, которые образуются в организме в период похудения. Поддержите ваши движения в теле и 10-15 (2-3 литров) чашек воды в день.

6. Освободите место для витаминов и минералов

Витамины и минералы необходимы для функционирования организма и обмена веществ. Вам нужно освободить место для всех групп продуктов на вашем столе, чтобы они соответствовали вашим ежедневным витаминам и минералам. Включите в свой список молочные продукты, нежирное мясо, цельнозерновые продукты и, конечно, овощи и фрукты. Это интересно 10 преимуществ выполнения упражнения поднятие ног на стену

7. Овощи и фрукты

В летние месяцы вы должны потреблять столько, сколько вам нужно, из фруктов и овощей, которые в изобилии и легко доступны. Особенно наша страна очень богата этим. Вы должны извлечь выгоду из этого богатства. При употреблении овощей и меви позаботьтесь о том, чтобы употреблять их в течение сезона. Ежедневное потребление фруктов и овощей должно быть увеличено до 9 порций, чтобы удовлетворить ваши ежедневные потребности в витаминах и минералах и получить достаточное количество соединений, необходимых для вашего здоровья.

8. Алкоголь

В летние месяцы потребление алкоголя будет высоким, особенно ночью с психологией праздника. Чрезмерное употребление алкоголя, а также здоровье сердца и повреждение печени, а также вызывает увеличение веса. Увеличивает отек, нарушая кровообращение в организме. Если вы пьете алкогольные напитки летом, вы должны обратить внимание на тип и количество алкогольных напитков, которые вы пьете, и пить много воды с алкогольными напитками. Алкоголь не обязательно употребляется с цельными продуктами, такими как орехи, арахис и белый сыр. Потребление алкоголя с белком и жирной пищей и питье большого количества воды замедляет поглощение.

9. Загар

Витамин D, который синтезируется в организме при контакте ультрафиолетовых лучей с кожей, играет важную роль в транспорте кальция в кости. Исследования показывают, что солнцезащитный крем с солнцезащитным кремом, основанным на факторах, снижает синтез витамина D. Продолжайте пользоваться солнцезащитным кремом, но обязательно пропитайтесь солнцем на 10 минут вечером, когда солнечные лучи становятся меньше на поверхности. Смотрите также: 12 полезных советов по макияжу для жирной кожи.

10. Спорт

Выбрось медлительность зимы. Каждый день не менее получаса поможет вам принять участие в виде прогулок и оставаться в форме. Такие виды спорта, как пляжный волейбол и трекинг, которые необходимы для лета, увеличат ваши энергозатраты, сохранят вашу форму, будут жить хорошо и в то же время хорошо проводить время. Вы можете потреблять много энергии и увеличить сжигание жира. Смотрите также: 14 негативных побочных эффектов инъекций губ.

Берегите себя и будьте здоровы!