мечта каждой женщины! Как есть много и не толстеть?

На сегодняшний день самой заветной мечтой каждой женщины является Как есть много и не толстеть? Когда мы толстеем, следовательно, организм снижает скорость метаболизма, чтобы уменьшить затрачиваемую энергию.

Однако энергия, запасенная при снижении скорости метаболизма, увеличивается. Большая часть этой энергии, к сожалению, нашего тела нагревается для того, чтобы приспособиться к охлаждающему воздуху от жировых клеток, к сожалению.

Причина веса, который мы особенно берем в зимние месяцы, возможно, неосознанно, заключается не в достижении энергетического баланса. На данный момент вопрос, который мы все сразу думаем, таков как мы можем увеличить скорость метаболизма?

1. Получить завтрак через 1 час после пробуждения

Первое условие, которое нужно регулярно кормить для быстрого метаболизма. Вы можете увеличить скорость метаболизма на 30 процентов к завтраку в течение 1 часа после пробуждения. Имейте в виду, что вы должны избегать жирной и сладкой пищи на завтрак. Чтобы быть сбалансированным и сытным, завтрак должен содержать белок (яйцо, сыр, молоко), качественные углеводы (продукты из цельного зерна, овес), сезонную зелень и сезонные фрукты. Узнайте 8 продуктов, которых следует избегать при химиотерапии и рака молочной железы

2. Не пропускайте основные приемы пищи

Одной из основных причин снижения скорости обмена веществ является привычка к нерегулярному кормлению. В частности, регулярное употребление основных блюд (завтрак, обед, ужин) препятствует накоплению в организме питательных веществ в виде жира. Позаботьтесь о том, чтобы между двумя основными приемами пищи было 4-5 часов.

3. Выпивайте 10 стаканов воды в день

Помните о потребностях в воде, о которых вы забыли, когда погода остыла. Питье 70% своего тела в день, питье 10 чашек воды увеличит ваш метаболизм, полученная вами энергия будет накапливаться в организме в виде жира. Читайте опасность и риски чистки зубов сразу после еды.

4. Пейте травяные чаи

Хорошим рецептом такого чая будет следующий:

• 1 чашка корицы, лимонный имбирный чай. Имбирь и корица увеличивают скорость метаболизма, повышая температуру тела. Когда вы добавляете лимон, богатый витамином С, вы ускоряете обмен веществ и укрепляете иммунную систему.
• 1 большой стакан кипяченой воды с 1 ломтиком свежего имбиря, 1 палочку корицы, 2 ломтика лимона, добавьте смесь, чтобы настаивать в течение 10 минут, пока вы не сможете приготовить свой чай. Если вы хотите подсластить свой чай, вы можете добавить 1 чайную ложку виноградной патоки.

5. Сделайте запрет на сладкие продукты и выпечку

В ваших кризисах голода, возможно, первое, что приходит на ум, – это употребление сладкой пищи и выпечки. Тем не менее, важно помнить, что почти все эти продукты, которые имеют высокое содержание углеводов и высокие калорийные нагрузки, накапливаются в организме в виде жира.

Однако вместо того, чтобы использовать эти продукты в голоде между сезонными фруктами, 1 порция (1 яблоко или апельсин или 1 киви и т. д.) Для выбора контроля веса облегчает выбор. Читайте 25 естественных способов укрепить иммунитет против гриппа.

6. Освободите место для зеленых листовых овощей

Вы должны увеличить сопротивление своего тела, чтобы приспособиться к изменяющимся погодным условиям. Витамин С является одним из важнейших витаминов для повышения сопротивляемости организма и поддержания температуры тела с помощью сильной иммунной системы.

Богат витамином С; старайтесь есть зеленые листовые овощи, такие как шпинат, мангольд, брокколи и цветную капусту, по крайней мере, 3-4 раза в неделю. Помимо зеленых листовых овощей, потребление цитрусовых, богатых витамином С, также поддерживает иммунную систему. Употребление в пищу 1 апельсина или грейпфрута каждый день – еще один способ повысить сопротивляемость организма.

7. Ешьте миндаль

Организм нуждается в большем количестве энергии для переваривания миндаля, который богат рибофлавином, магнием, медью и жирными кислотами. В результате ваш метаболизм увеличивается. Миндаль также имеет более длительное пребывание в желудке, потому что вы долго, чтобы заставить вас чувствовать себя более интенсивным. Потребляя 8-10 кусочков сырого миндаля в день, вы можете увеличить свой ускоритель метаболизма, и вы будете съедены с полной закуской. Почитайте о влиянии морковного сока на пониженное давление

8. Пейте 1 чашку зеленого чая в день

Кофеин в зеленом чае и компонент под названием «эпиогаллокатехин-3-галлат подбородка» воздействуют на мозг нервной системой и ускоряют сердечный ритм и обмен веществ. Компоненты Polinefol помогают подавить аппетит. Но для этих эффектов зеленого чая необходимо правильно его заваривать. Зеленый чай никогда не следует варить. После того, как вы взяли кружку с кипяченой водой из печи, добавьте 1 чайную ложку зеленого чая и варите 3-4 минуты, затем процедите. Тогда вы можете пить чай как холодный, так и горячий.

9. Не добавляйте соль без дегустации пищи.

Чрезмерное потребление натрия в соли заставляет организм удерживать воду, что приводит к отекам. результаты; себя, особенно когда вы просыпаетесь утром, опухшие и чувствуете избыточный вес. Постарайтесь ограничить ежедневное потребление соли до 5 граммов (1 чайная ложка). Узнайте о влиянии почечной недостаточности на беременность.

10. Не пренебрегайте физической активностью

Нет причин и отговорок, чтобы не начать заниматься спортом. Если вы не интересуетесь каким-либо видом спорта, вы можете увеличить энергию, которую вы тратите, гуляя по 30-40 минут в день. Таким образом, вы также можете сбалансировать замедление метаболизма.

Берегите себя и будьте здоровы!