Опасность и риски чистки зубов сразу после еды.
“Чистить зубы надо утром и вечером” – такое правило мы слышим чуть ли не с самых ранних лет, когда наши родители только начали приучать нас к использованию зубной щётки. Часто мы слышим и дополнение к этому правилу – помимо этих двух раз надо чистить зубы после еды, чтобы очистить зубы от налипших кусочков пищи, что должно снизить количество бактерий во рту и снизить вред, наносимый этими бактериями вашему зубу.
На первый взгляд, это звучит логично – кто возразит против того, что надо смахивать патогенную миклофлору с поверхности зуба как можно быстрее? В конечном счёте, здоровые зубы имеют ряд неоспоримых преимуществ и хочется делать всё для поддержания чистоты. Однако, у этого правила есть двойное дно – при слишком буквальном его понимании можно нанести больше вреда здоровью своих зубов, чем пользы.
Когда чаще – это хуже
Тщательная чистка зубов – это тоже стресс для зубной эмали. Обычно, в ходе этой процедуры мы используем зубную пасту с высокой абразивностью, “шлифуя” зуб в процессе для того, чтобы согнать прилипшие кусочки пищи и налёт с зубов. Частое “шлифование” вместо пользы, может нарушить целостность эмали, а то и привести к её истиранию, что чревато повышенной чувствительностью зубов, а так же повышает риск сколов и рассыпания эмали.
Предпочитаемое количество процедур чистки зубов – это два раза в день: обязательно ночью, перед самым сном (некоторые учёные даже советуют не полоскать после этого рот, а дать пасте реминерализовать зубы) и “где-то в середине дня”. Заметьте, не обязательно сразу утром, после завтрака. Почему так? Причина кроется, опять же, во вреде чистки зубов после приёма пищи.
Кислотно-щелочной баланс полости рта.
Вы наверняка хоть раз слышали что-то о кислотно-щелочном балансе во рту. Поддержание нормальной (близкой к нейтральной: pH от 6,7 до 7,3) среды во рту способствует правильному содержанию микроорганизмов полости рта и энзимов, способствующих пищеварению поступаемой еды. Слюна играет роль нейтрализатора в окислительно-восстановительных реакциях полости рта – она удаляет кислоты, что производят бактерии, она нейтрализует кислотность пищи своими буферными свойствами. Потребление углеводов (например, сахара), может подстегнуть повышенное выделение кислот при микробном метаболизме, снижая общий pH вплоть до 5,0. Повышенная кислотность способствует как рзарушению эмали, так и росту кислотообразующих бактерий, что приводит к образованию кариеса.
В десневых щелях и околозубных карманах кислотность не регулируется слюной – эта область омывается десневой жидкостью. Среда здесь слабощелочная, однако повышение щелочного pH может способствовать росту пародонтических патогенов.
Таким образом, можно сказать, что во рту человека образована целая экосистема, которая зависит от кислотно-щелочного баланса. Наши зубы устроены так, что их эмаль подходит под этот нормальный баланс. Нарушения же баланса делают эмаль мягче, делают её более хрупкой.
Читайте также: Пять домашних способов борьбы с гастритом.
Так что же происходит при чистке зубов после еды?
Во многих продуктах, особенно в сладких и кислых, есть некоторое количество натуральных кислот, которые освобождаются во время принятия пищи. Эти кислоты понижают общий pH полости рта, что начинает влиять на зубную эмаль: она размягчается, происходит процесс деминерализации, происходит образование пор в эмали, через которые бактерии могут проникнуть вглубь зуба. Со временем (где-то через двадцать-тридцать минут) слюна нормализует кислотность в полости рта за счёт своих буферных свойств, а также ферментов, и вредное воздействие на эмаль прекращается.
Что же произойдёт при чистке зубов? Как мы уже выяснили, чистка зубов, если очень грубо объяснять, это шлифование зуба щеткой с абразивной зубной пастой на ней. При ослаблении зубной эмали на фоне повышенной кислотности полости рта это означает, что механическим воздействием (трение щётки об эмаль и растирание пасты) вы только усилите химический вред, не только помогая кислотам ещё больше размягчить эмаль, но и добраться до дентина в куда большем количестве и куда быстрее, чем в нормальной ситуации, буквально проталкивая вредную кислоту в структуру эмали.
В результате, вместо профилактики кариозных процессов, вы только подстёгиваете их, позволяя кислоте разрушать дентин эффективнее. К тому же, вы этим ускоряете процесс разложения эмали. Этим самым вы наносите гораздо больший вред зубам, чем если бы вы их не чистили после еды. Об этом надо помнить как в дневное время, если вы любите чистить зубы почаще, так и в “традиционное” время для процедур чистки зубов.
Особенно разрушителен этот эффект после приёма кислой пищи (маринады, фрукты, овощи) и сладких газированных напитков.
Профилактика
Профилактикой этих рисков является правильное использование гигиенических средств для очистки полости рта. Стоматологи рекомендуют проводить чистку зубов не раньше, чем через полчаса после приёма пищи – лучше всего будет подождать час, чтобы дать слюне медленно привести кислотность полости рта в норму.
В целом, чистка зубов с помощью зубной щётки после каждого перекуса крайне не рекомендуется, во избежание стирания зубной эмали. Стоматологи рекомендуют прибегать к зубной щётке только два раза в день – прямо перед сном и по утрам. При этом после завтрака\ужина должно пройти некоторое время.
Что делать, если вы хотите очистить ротовую полость сразу после еды? Используйте ополаскиватель и зубную нить. На худой конец, прополощите рот тёплой водой, чтобы смыть кусочки пищи с зубов или же почистите зубы перед принятием кислой пищи. Также, вы можете воспользоваться некоторыми из 11 советов по поддержанию здоровья полости рта, перечисленных в этой статье.
Можно ускорить восстановительные процессы в слюне путём потребления низкокислотных или щелочных продуктов питания, таких как молоко (йогурт), сыр, свежие овощи, бобы, гречку, травяной чай. Спровоцировать обильное выделение слюны поможет жевательная резинка без сахара. Вообще, потребление нейтральных или щелочных продуктов может очень помочь не только вашим зубам, но и пищеварительной системе в целом, борясь с изжогой, предупреждая гастрит и язвенную болезнь.
После того, как в вашей полости рта нормализуется кислотно-щелочной баланс, вы можете смело чистить ваши зубы. Не забывайте о том, что потребление кислотной пищи (мясо, цитрусовые, газированные напитки, соки, богатая сахаром пища) ослабляет вашу эмаль. Не стоит усугублять это дополнительными действиями с вашей стороны, и тогда ваши зубы останутся здоровыми.
Чрезмерное потребление острой, кислой, и вредной пищи может нанести серьёзный вред вашему организму, не только зубам. Важным фактором в этом деле является правильность вашей диеты. В этой статье перечислены 12 признаков, что вы на неправильной диете. Сверьте свою диету с ними для поддержания здорового питания.
