Компульсивное переедание перед менструацией: узнать причины

По мере приближения менструального периода многие женщины страдают от изменения ситуации. Отек является наиболее распространенным симптомом. В дополнение к вздутию живота некоторые женщины иногда испытывают сильное чувство голода, когда они начинаются за несколько дней до начала менструации. Даже те, кто не хочет кусать себе в рот в обычное время, попадают в состояние, в котором они могут съесть все, что находится перед ними. Конечно, не все женщины испытывают увеличение менструального аппетита, но это крайне распространено.

Компульсивное переедание перед менструацией: узнать причины

Гормональные изменения

В течение менструального цикла в организме происходят гормональные изменения. Происходит значительное увеличение кортизола, называемого гормоном стресса. Это заставит вас испытать изменения в эмоциях и заставит вас чувствовать себя более голодным. Кроме того, тот факт, что вы теряете кровь, вызывает дефицит железа. Это приводит к увеличению аппетита. Некоторые люди едят больше, когда они несчастны. Особенно сладко. Это сладко, потому что это дает временное счастье. Читайте Преимущества прерывистого голода (диета Дженнифер Энистон)

Что кушать во время компульсивного переедания?

Как правило, женщины любят шоколад во время менструации. Потребление большого количества шоколада приводит к дополнительным калориям. Не обязательно, если вы хотите съесть шоколад; конечно, вы должны выбрать те, которые имеют высокий коэффициент какао, при условии, что вы ограничены. Корица – лучшая специя для сладких кризисов. Даже запах корицы часто будет подавлять ваше сладкое желание. Вы также можете положить конец своему сладкому кризису с порцией коричного молока или корицей. Таким образом, вы избегаете получать ненужные калории.

Является ли повышенный аппетит признаком болезни?

Повышенный аппетит в менструальный период не является признаком заболевания. Это все о гормональном балансе.

Как только заканчивается менструальный период, уровень эстрогена в крови начинает повышаться. Прегестерон начинает увеличиваться в середине менструального цикла, то есть после отрыва. Оба гормона поднимаются до самого высокого уровня незадолго до следующего менструального периода, а затем внезапно падают. Это внезапное падение является началом менструального кровотечения в матке. Эстроген вызывает отек молочных желез, абдоминальное напряжение и задержку воды из-за избыточного накопления соли в организме. Это вызывает небольшое увеличение веса в период до менструации. С другой стороны, прегестерон обладает мягким мочегонным и седативным действием. Узнайте Опасно ли есть горячий испеченный пирог?

Почему мы много кушаем перед менструацией?

Повышенный аппетит перед менструацией можно считать чрезмерной сладостью и естественным желанием есть. Но это не должно пропустить дозу. Потому что, находясь под этим предлогом, приютить неконтролируемую пищу, особенно сладкая пища вызывает увеличение веса Знание того, что эти импульсы являются естественными, позволяет человеку на диете для похудения быть готовым к этой проблеме. Кроме того, во время периодов духовного предменструального напряжения вокруг нас, давайте позаботимся о том, чтобы не разбить сердца людей.

Гормональные изменения и увеличение энергии, необходимой для изгнания яйца в этот период. Когда эмоциональное состояние добавляется к эмоциональному питанию в результате; становится очень трудно справиться. Еще узнайте 3 причины, по которым употребление в пищу живого осьминога может вас убить

Так что же делать?

1) Принять

Это происходит почти со всеми и имеет как физиологические, так и психологические причины. Признайте, что вы будете сталкиваться с этой ситуацией каждый месяц и будьте готовы взять на себя ответственность.

2) Самопринуждение

Если вы попытаетесь полностью сдержать себя, вы, наконец, можете сдаться и потерять контроль над аппетитом. Ежедневно дарите себе небольшие награды, не преувеличивая суммы.

3) Делать регулярные блюда

3 основных приема пищи в день, 3-4 из них, делая закуски, чтобы предотвратить голод и разбудить монстра внутри.

4) Получить помощь из цельных злаков

Обеспечение полноценного зерна при каждом приеме пищи, которое обеспечит как удовлетворительное, так и продолжительное сытость, предотвратит пробуждение голодного монстра. Вас заинтересует Польза для здоровья от Гледичии трёхколючковой

5) Молочные продукты

На самом деле, большая часть тела в этот период также превышает магний. Дефицит магния вызывает мышечные спазмы. С лучшими источниками магния и кальция, сыра, молока и йогурта, сбалансировать свой аппетит и расслабить мышцы, предотвращая потерю минералов из вашего тела!

6) Ешьте темный шоколад

Это отличная формула, которая поможет справиться со сладким влечением, которое вы испытали в этот период, защитит ваши клетки с высоким содержанием антиоксидантов и сократит потери магния во время менструального цикла! Будьте осторожны, чтобы не превышать 1-2 порции (20-40 г) в день!

7) Не пренебрегайте полезными маслами, такими как миндаль, грецкий орех, арахис

Опять же, как молочные продукты, эти орехи также являются источником магния. Эти орехи, которые вы добавите в свои закуски, помогут вам долго оставаться сытыми и удовлетворять потребность в магнии.

8) Кушайте белок

Не забывайте, помимо эффекта удержания белка и ускорения обмена веществ, существует также эффект создания и восстановления клеток.

9) Травяные чаи

Травяные чаи, которые вы употребляете без сахара, помогут устранить отеки, снять боль и контролировать аппетит. Вас заинтересует Неизвестные признаки и симптомы глиобластомы опухоли головного мозга

10) Делайте легкий спорт

Упражнения помогают контролировать аппетит, уравновешивая увеличение гормона счастья серотонина и сахара в крови. Это заставит тебя чувствовать себя лучше. Сначала вы не можете поверить, что спорт не превысит 45-60 минут, а затем теплый душ уравновесит ваш аппетит. Если, конечно, вы делаете это натощак.

Берегите себя и будьте здоровы!