Преимущества прерывистого голода (диета Дженнифер Энистон)

Красивая голливудская актриса Дженнифер Энистон, которая является одной из знаменитых звезд, чтобы оставаться в форме, поддерживает свою форму с помощью диеты из 150 калорий, которую она периодически применяет. Вот диета Дженнифер Энистон, которая может быть сделана теми, кто хочет похудеть.

Если вы давно хотели похудеть и не смогли этого сделать, попробуйте диету из 150 калорий от Дженнифер Энистон. При каждом приеме пищи вы будете есть только одно из следующих предложений. Читайте также 10 признаков и симптомов депрессии после операции

Диета

Завтрак

• Пюре из кусочков яблочного пюре, цельнозерновой тостовый хлеб в виде спички, нежирный деревенский сыр, приготовленный дома, овсяные сухофрукты, мед, мед или батончик из коричневого сахара. (Если вы не можете, вы можете получить их из зерновых батончиков)
• Cмесь персикового имбиря и кокосового сока

Обед

• Ломтик салата с сыром Хеллим, 2 ложки зеленой чечевицы, 1 огурец и 1 помидор
• Салат из зеленого лука с укропом и зеленью петрушки
• Суп из сельдерея

Ужин

• 2 столовые ложки грецкой форели с соусом из каджуна и яичницей
• Маринованный лосось подается с 4-5 грибами веточки брокколи
• Куриное буррито, приготовленное с 1 лепешкой. Сыр или сливочный сыр

Преимущества прерывистого голода (диета Дженнифер Энистон)

1. Сжигает жир

Через 4-5 часов после еды то, что мы едим, переваривается, смешивается с кровью и используется в качестве энергии. Если не принимать никакой новой пищи, наш метаболизм может использовать сахар (гликоген), хранящийся в печени и мышцах. Запасы гликогена можно использовать в качестве энергии в течение примерно 6 часов. После этого момента метаболизм начинает сжигать топливо, хранящееся в крови, затем в печени и организме. Таким образом, тело переходит в режим сжигания жира. Потеря веса начинается. Читайте 8 ранних признаков повышенного кровяного давления у женщин

2. Уровень инсулина не скачет

Избыток инсулина активирует инсулинорезистентность, сахарный диабет 2 типа, жир, блокирует чувство сытости в мозге и гены старения. В результате голода уровень инсулина в крови снижается.

3. Уменьшает выработку гормона старения

Этот гормон вырабатывается в печени в результате употребления высококалорийной и белковой пищи. Эффективен в росте в детстве и юности. Но это ускоряет процесс старения в пожилом возрасте. Более продолжительный голод уменьшает выработку этого гормона. Вас заинтересует Как избавиться от мешков под глазами быстро – стоит знать!

4. Профилактика воспалений

Воспаление (воспаление) играет роль во многих хронических заболеваниях от сердечно-сосудистых заболеваний до рака. Высококалорийные продукты, особенно сахар, сигареты, инфекции вызывают воспаление. Воспаление приводит к повреждению ДНК в клетках и служит основой для хронических заболеваний. Пост гасит воспаление, стимулируя естественную защиту организма.

Противоположные взгляды на диету

В частности, есть несколько исследований, показывающих, что пропуск еды на завтрак увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, голод продолжительностью более 12 часов может увеличить проблемы, связанные с желчным пузырем, на 50 процентов. И самые последние эксперты в области эндокринологии по риску диабета, таяния жира в брюшной полости, количество жира для увеличения результатов долгосрочных исследований результатов длительного применения не приводит к очень безопасным результатам. Узнайте 13 симптомов развития кори и методы борьбы народной медициной

Может иметь вредное влияние

Считается, что прерывистые диеты натощак способствуют регуляции обмена веществ, влияя на циркадный ритм, кишечный микробиом и модифицируемые факторы образа жизни (диета, активность, сон). Можно сказать, что прерывистые диеты натощак могут оказывать положительное влияние на микробиом кишечника, который является его собственным циркадным ритмом. Диеты поста также влияют на изменяемые факторы образа жизни, такие как питание, физическая активность и сон. Это связано с тем, что большинство постных диет сокращают общее потребление энергии, поскольку оно сокращает общее время, доступное для питания. В результате воздействия изменчивых факторов образа жизни наблюдается увеличение чувства насыщения, улучшение качества сна и увеличение скорости обмена веществ на 5% с корректировкой циркадного ритма. Это краткосрочные позитивные изменения. Эти пищевые формы, которые не могут быть легко адаптированы к условиям жизни, являются предметом споров, поскольку они применяются в течение длительного периода времени, так как результаты не ясны, они могут оказывать вредное воздействие.

Каковы другие преимущества?

• Обеспечивает потерю веса: в 2017 году Американская кардиологическая ассоциация опубликовала заявление о сроках и частоте приема пищи, как постных, так и альтернативных дневных постных диет, через 3–24 недели после того, как заявлено, что причиной является 3–8 процентов потери веса.
• Помогает регулировать уровень сахара в крови: потребление менее 30 процентов от общего количества 3-дневных дневных калорий после каждого 3-часового увеличения ночного голодания вызывает снижение уровня.
• Кроме того, прерывистое голодание регулирует высвобождение инсулина.
• Однако следует иметь в виду, что голод может негативно повлиять на больных диабетом, и люди с диабетом не должны предпочитать такую ​​диету.
• Защищает от неврологических заболеваний. Чтобы обеспечить организм энергией в случае голода, жирные кислоты выделяются из жировых клеток и попадают в печень. Здесь они превращаются в кетоновые тела, источник энергии для мышц и нейронов. Кетон предотвращает неврологические заболевания, потому что он защищает нейроны от повреждений. Прочитайте также статью о том как чистить кровь используя листья ниима.

Берегите себя и будьте здоровы!