Ты любишь есть овсянку? Вот 10 преимуществ овса

Овес является не только отличным завтраком, но и идеальной пищей для поддержания здоровья. Овес, который всегда находит свое место в программах здорового питания и списках диет, очень важен для здоровья организма. Узнайте Можете ли вы заболеть от употребления лягушачьих лапок?

1. Может снизить уровень холестерина

Овес содержит бета-глюкан. Исследования показали, что бета-глюкан эффективен для снижения вредного холестерина. Бета-глюкан работает, увеличивая количество желчи, богатой холестерином, выделяемой из печени, тем самым уменьшая количество холестерина, которое может блокировать кровеносные сосуды.

2. Овес контролирует уровень сахара в крови

Еще одна невероятная способность овса – способность контролировать уровень сахара в крови. Он работает с соединением бета-глюкана, которое задерживает всасывание сахара в кровь. Таким образом, это снижает уровень сахара в крови. Овес заставляет вас чувствовать себя сытыми в течение длительного времени. Бета-глюкан способствует выработке гормонов, которые указывают на то, что ваш мозг полон. Таким образом, вы не будете есть больше пищи, которая может привести к увеличению веса.

3. Овес помогает уходу за кожей

Если у вас тусклая, сухая кожа, овес может помочь улучшить вашу кожу. Прямое нанесение овса на кожу уменьшает симптомы сухости, зуда и покраснения, делая кожу гладкой и здоровой. Овес, который дает очень эффективные результаты, особенно при лечении прыщей, поможет устранить прыщи и образование угрей при нанесении на кожу теплым после приготовления пищи с молоком в течение 10 минут. Вас заинтересует Неизвестные признаки и симптомы глиобластомы опухоли головного мозга

Маски для лица из овсянки

Овсяная маска для пятнистой кожи

Овес 1 ст. л., Варить 10 минут на слабом огне в стакане воды. Пока тепло, нанесите на пятнистую область, массируя. Если вы делаете это 2-3 раза в неделю регулярно, существующие прыщи уменьшаются, и предотвращается образование новых, и ваша кожа смягчается, увлажняется.

Молочно-овсяная маска для сухой кожи

1 столовую ложку овса, 1 стакан молока и варить 10 минут. После приготовления добавьте 1 чайную ложку меда и еще немного молока и перемешайте. Нанесите смесь маски на кожу, массируя в течение 10 минут. Благодаря этой маске ваша кожа будет увлажнена, свободна от радикалов и ускорит обновление клеток.

Кроме того, овсяная маска предотвращает сухость и отшелушивание кожи, сохраняя при этом ее естественную влажность. Воспалительные заболевания кожи, проблемы с кожей, вызванные бактериями, овсяным медом, молоком, оливковым маслом, смешанным с нанесением на кожу, обеспечат оздоровление.

4. Снижает сердечно-сосудистый риск

У овса есть антиоксиданты, которые борются с окислительным стрессом, который разрушает свободные радикалы и способствует укреплению артерий сердца. Он также содержит лигнаны и бета-глюканы, которые поддерживают здоровье сердца и предотвращают ишемическое повреждение сердца. Вас заинтересует наш материал 5 опасных последствий употребления просроченных лекарств

5. Овес помогает повысить иммунитет

Бета-глюкан в овсе помогает бороться с инфекциями в нашем организме. Он также содержит селен и цинк, которые являются важными питательными веществами, которые защищают ваш организм от инфекций и поддерживают его иммунитет.

6. Избавляет от запоров

Овес является основным источником клетчатки. Он содержит нерастворимое волокно, которое помогает поглощать воду и, таким образом, позволяет кишечнику плавно и легко двигаться для фекального прохода. Это также предотвращает вздутие живота, газы и диарею.

7. Помогает в дополнении энергии

Овес, который является источником клетчатки, также является очень хорошим источником углеводов, белков, витаминов группы В и энергии. Употребление овсяной муки, особенно зимой, – это хороший способ начать свой день бодрым и энергичным. Начать с потребления масла будет довольно хорошим источником энергии для вас. Читайте 10 опасных последствий не спать 6 часов в день

8. Овес помогает в формировании гемоглобина

Гемоглобин – это белок, содержащийся в эритроцитах. Железо играет важную роль в образовании гемоглобина в каждой порции овса. Низкий гемоглобин в крови может вызвать некоторые проблемы со здоровьем.

9. Обеспечивает хорошую видимость

Овес содержит витамин А, который необходим для поддержания хорошего зрения. Витамин А является антиоксидантом, который жизненно важен для формирования костей, иммунитета и зрения. Роговицы наших глаз защищены витамином А, который предотвращает воздействие на глаза вирусов и бактерий. Это может помочь в лечении сухих глаз и, согласно одному исследованию, играет роль в уменьшении дегенерации желтого пятна, которая может вызвать потерю зрения.

10. Овес очень богат антиоксидантами, одним из которых является «авенантрамид»

Это хорошо для зуда, отека и кровяного давления. Существует также бета-глюкан, который снижает уровень сахара в крови. Действие всех этих веществ обогащено витамином С, поэтому было бы очень полезно выбрать овес и апельсиновый сок на завтрак. Регулярное потребление овса также благоприятно для пищеварительной системы. Еще читайте 10 симптомов дефицита витамина В-12, которые нужно знать

Эксперты сходятся во мнении, что от 25 до 35 граммов клетчатки ежедневно полезны для пищеварительного тракта. Овес является питательным веществом, которое может удовлетворить практически все наши ежедневные потребности в клетчатке.

Берегите себя и будьте здоровы!