Польза для здоровья от грудки индейки без кожи! Это вкусно и полезно

Индейка- альтернативный вариант курицы для тех, кому надоел её вкус, но они все еще хотят получать богатые белковые преимущества. Грудка индейки – это одна из лучших частей индейки, особенно если вы едите без кожи. Эта часть с низким содержанием жира позволяет вам есть много, не беспокоясь о своем весе. Самое главное, что грудка индейки содержит много полезных для здоровья веществ, которыми может наслаждаться ваше тело.

Факты употребления молочной железы индейки без кожи

Каждые 3 унции грудки индейки без кожи состоит из:

• белок 26 гр
• жир 1 гр
• калий 330 мг
• натрий 55 мг
• холестерин 70 мг

Самое удивительное в индейке без кожи – это то, что вы не получите углеводов, потому что там их нет. Но она содержит калории, и все они из жира. Содержание белка в кожуре индейки без кожи больше, чем в той же порции курицы, что делает индейку отличным вариантом для богатого источника белка.

Польза для здоровья грудки индейки без кожи

1. Помощь в потере веса

Так как грудка индейки богата белком, это самый подходящий прием пищи, если вы хотите похудеть. Протеин помогает организму избавиться от аппетита, снижает аппетит и дольше сохраняет здоровье. Кроме того, грудка индейки без кожи содержит мало жиров и холестерина и даже не содержит углеводов.

2. Повышение метаболизма

Грудка индейки не только с высоким содержанием белка, это мясо также с высоким содержанием калия. Калий может помочь повысить метаболизм, а это значит, что вы не можете легко набрать вес. Одно из полезных свойств для здоровья домашнего самодельного бульона из индейки это то, что он помогает в потере веса, вы также можете употреблять его в качестве вариации, чтобы избежать надоедания употребления простой индейки.

3. Регулирование уровня холестерина

Низкое содержание калорий, жира и холестерина делает грудку индейки идеальным вариантом для тех, кто беспокоится о повышении уровня холестерина. Поддерживая низкий уровень холестерина, вы можете сохранить свое здоровье от сердечно-сосудистых заболеваний. Узнайте 12 естественных средств для лечения покалывания из-за холестерина

4. Поддержание здоровой кожи

Грудка индейки без кожи насыщена питательными веществами. В нем есть белок, калий и витамин. Когда ваша потребность в питательных веществах хорошо обеспечена, ваша кожа одновременно питается изнутри.

5. Содействие лучшему сну

Если вам надо лучше спать, вы можете попробовать потреблять кожу индейки без кожи вместо того, чтобы принимать таблетки, которые могут нанести вред вашему телу. Также есть 10 причин сонливости во время упражнений.. Индейка содержит регулятор сна под названием триптофан. Увеличивая количество триптофана в вашем теле, вы можете получить более высокое качество сна без особых нарушений. Узнайте 13 полезных способов получить хороший сон при стрессе.

6. Борьба с депрессией

Вышеупомянутый триптофан полезен для вашего организма не только потому, что он помогает вам лучше спать, но и потому, что он лечит депрессию. Знайте 8 признаков, что вы страдаете от тяжелой депрессииЭто, безусловно, имеет смысл, поскольку те, кто имеет качественный сон, как правило, имеют хорошее психологическое здоровье. Действительно, это польза для здоровья от индейки без кожи. Советуем знать 15 эффективных способов лечения мужской депрессии

Потребление рекомендованной грудки индейки без кожи

Хотя грудка индейки без кожи питательна, имейте в виду, что не ешьте мясо слишком много, потому что триптофан в мясе может вызвать у вас сонливость, если принимать его много.

Будьте осторожны при выборе типа грудки индейки, так как некоторые виды мяса на рынке могут содержать много натрия. Кроме того, в расфасованных ломтиках грудки индейки могут содержаться другие вещества, которые могут нарушить усвоение пищи вашим организмом.

Осторожность в потреблении

Чтобы сохранить здоровье грудки индейки без кожи, приготовьте мясо правильно, чтобы избежать холестерина и жира. Обжарка индейки – лучший способ сохранить питательные вещества , не делая её слишком жирной.

Ваша грудка индейки также должна быть приготовлена ​​до 165 градусов по Фаренгейту, не выше, чем это, чтобы предотвратить потерю большинства важных питательных веществ. Включите некоторые другие полезные ингредиенты, такие как чеснок, в еду из индейки для улучшения здоровья. Храните чеснок свежим для этого блюда – это поможет вам получить пользу для здоровья от свежего чеснока, такую ​​как регулирование кровяного давления и профилактика инсульта.

Если вы готовы приготовить еду из индейки без кожи, есть сотни рецептов из индейки. Использование её для вьетнамского сэндвича также может быть удивительной идеей, потому что есть много полезных для здоровья таких сэндвичей. Ключом к сохранению здоровой грудки индейки является ее правильное приготовление. Итак, изучите основы и соберите преимущества.