16 причин почему человек не может вздремнуть

Спать очень полезно для здоровья, потому что оно может улучшить работу мозга и настроение. Исследования доказывают, что дремать помогает вашему мозгу восстановиться от перегруженности. Пользы таковы:

Избавит от усталости
Расслабляет
Уменьшает тревожность
Увеличивает вашу продуктивность

Дремать также способ бороться со стрессом, который улучшает работу тела. Однако временами человек не может дремать. Вот вам 16 причин почему человек не может вздремнуть.

1. Употребление кофеина

Употреблять кофеин как кофе, может заставить вас иметь проблемы со сном и отдыхом. Кофеин также присутствует в шоколаде и других безалкогольных напитках. Так что старайтесь не употреблять его слишком много по утрам если вы хотите вздремнуть днем. Употребление кофеина сделает ваше тело более энергичным и предотвращает сонливость. Вас может заинтересовать 12 признаков забитого сердца, которые вы должны знать.

2. Играть в игры

Привычка играть игры несколько часов до сна будет влиять на качество вашего сна. Свет излучающий экран компьютера или телефона может придать неудобство в желании поспать. Игры также заставляет нас еще больше играть, пока он/ она не забудет про сон.

Привычка играть в игры за несколько часов до постели будет влиять на качество сна. Воздействие света с экрана компьютера или смартфона может быть неприятным для желания вздремнуть. Игры также, как правило, заставляют кого-то хотеть продолжать играть, поэтому он / она забывает о желании вздремнуть.

3. Вставать поздно

Вставать поздно утром, например между 8-9, самая распространенная причина, почему человек не может заснуть. Без сомнений время дремать бывает очень близко к пробуждению. Как результат он или он не могут закрыть глаза, потому что тело бодрствует. Вставать поздно также может быть причиной чрезмерного сна. Вас может заинтересовать Симптомы последней стадии диабета и способы их преодоления.

4. Смотреть фильмы ужаса

Если вы знакомы или любите смотреть фильмы ужаса, ест много сцен, которые могут вас поднапрячь и заставить вас думать так много, что вы не сможете спать. Старайтесь забыть эти ужасные сцены перенаправив ваши мысли на более забавные вещи. Например, представьте место, которые вы должны посетить на выходных или представьте вещи, которые вы должны купить.

5. Использовать телефон

использовать телефон до сна-это самая очевидная причина почему человек не может вздремнуть. Это включает также печатать, звонить и искать. Радио волны излучаемые телефоном уменьшает качество сна. Это не легко находиться в дали от телефона. Но хотя бы вы должны попробовать. Мир не разрушиться если вы выключите телефон на час полтора. Прочтите также 11 домашних средств быстро избавиться от сухой кожи.

6. Частое мочеиспускание

Если за несколько часов до сна вы пьете слишком много-это может привести к серьезным проблемам. Когда вы только засыпаете, может появиться желание опустошиться несколько раз. Это предотвращает дремать.

7. Шум

Шум-это распространенная причина почему человек не может спать. Следовательно, если вы хотите вздремнуть, то постарайтесь избегать шума. Найдите тихой и спокойное место для сна. Если возможно, то вы можете включить спокойную музыку, которая поможет вам стать сонной. Звук струящейся воды может дать вам спокойную и мирную атмосферу как колыбельная. Прочтите также 22 домашних средства быстро избавиться от жирной кожи.

8. Чересчур много света в комнате

Некоторые люд не могут спать, так как в комнате слишком уж светло и ярко. Это мешает дремать. Так что ищите комнату с неярким освещением или выключите свет, чтобы хорошо поспать.

9. Много думаете

Думать о работе, заботах или других проблемах во время сна, не дадут вам поспать.Если ночь была бессонная, вы почувствуете спад энергии на следующий день в течении дня. Вместо того чтобы бороться с проблемой при помощи кофеина, постарайтесь поспать чтобы в течении дня, чтобы освежить и тело и мозг. Вас может заинтересовать Виды безопасных упражнений для больных сахарным диабетом.

10. Неудобная позиция

Неудобная позиция для сна может беспокоить ваш сон. Убедитесь в том, что вы спите в удобной позиции и немедленно закрываете глаза, чтобы спать лучше. Некоторые люди чувствуют себя удобнее, когда спят на диване, некоторые просто лежа на полу. Есть люди которые могут спать только на матрасе. У всех есть свои методы.

11. Откладывать сон

Дремать становиться сложно. когда вы постоянно откладываете. Например, вы предпочитаете делать что-нибудь другое, закончить, а затем поспать. Если вы постоянно откладываете сон, вы в конце привыкнете не спать. Однако, неоспоримо, что привычка спать требует время и множество повторений.

12. Употребление алкоголя

В добавок к кофеину, употребление алкоголя заставить вас не спать. Употребление алкоголя затрудняет пищеварения и предотвращает спать или дремать.

13. Переедание

Если вы едите слишком много перед сном, есть две возможности. Вы будете спать, потому что полный желудок клонит вас к сну или вы не можете спать и-за полного желудка.

14. Страдаете от холода

Температура тела уменьшается, когда вы спите. Подготовьте правильную одежду, чтобы не было холодно.

15. Чувство Вины

Чувстао вины-это одна из причин почему спать становиться неудобно. Есть некоторые люди, которые чувствуют что спать станет препятствием для работы. Но если вы спите, когда ваша энергия понижается естественно, то обычно после ланча для тех ,кто работает в офисе-это взбодрит организм.

16. Находиться в неподходящем месте

Если вы хотите спать, убедитесь, что вы в подходящем месте. Например, если вы будете дремать на работе, то вы можете получить замечание от вашего босса.

Вот вам 16 причин почему человек не может вздремнуть. Старайтесь избегать их. Если вы дремать убедитесь в том, что вы делаете это на короткий период времени. Спать слишком много может повлиять на ваше здоровье. Есть некоторые негативные эффекты сна, к которым вы должны обратить внимание: