Привычки, которые могут привести к раку, но часто считаются тривиальными
Хотя вы думаете, что делаете здоровый выбор, вы следуете плохим привычкам. Сегодня мы дадим вам самую свежую информацию о том, что вам нужно сделать, чтобы защитить себя от этой смертельной болезни. Узнайте 7 домашних натуральных средств для лечения варикоза
До сих пор вы хорошо ухаживали за своим телом, и все признаки свидетельствуют о том, что вы здоровы. Тем не менее, вы можете неожиданно стать неподготовленным к раку. Сегодня рак является второй по значимости причиной смерти в Америке и во всем мире.
Но благодаря последним исследованиям появились новые способы защиты от рака. Привычки, которые могут привести к раку, но часто считаются тривиальными
1. Плохое питание и недостаток витамина
Витамин Е – антиоксидант, известный своей способностью предотвращать рак легких. Однако при чрезмерном использовании витамин Е может стать антиоксидантом, повредить ДНК и вызвать рак. На сегодняшний день витамин Е рекомендуется для облегчения приливов, но новое исследование говорит, что длительное использование может быть вредным.
2. Вы кушаете каждый день в разное время
Если вы едите в разное время каждый день, а не регулярно, ваше тело переходит в стрессовый режим. Например, если вы завтракаете в 7 часов утра и в 11 часов утра, ваше тело не может знать, откуда придет следующий прием пищи, и будет удивлен. Это вызывает секрецию гормона стресса (кортизола). Высокий уровень кортизола может вызвать рост инсулина, что приводит к воспалению, что увеличивает риск многих видов рака. Вас заинтересует 9 распространенных заболеваний, встречающихся у пожилых людей
Регулярно устанавливайте время приема пищи и старайтесь придерживаться этого графика. Когда дело доходит до рутины, здесь много работы, поэтому возьмите с собой привычку постоянно держать при себе полезные закуски, такие как обезжиренный попкорн или яблоко, чтобы подавить голодные кризисы и предотвратить утечку инсулина.
3. Вы не чистите зубы регулярно!
Связь между гингивитом и раком полости рта была выявлена в течение некоторого времени. Недавние исследования в настоящее время показывают, что пренебрежение гигиеной полости рта увеличивает риск развития любого типа рака в организме, включая рак молочной железы. Исследование, женщины с воспалением десен, раком молочной железы по сравнению с теми, кто не показывает увеличение на 75 процентов.
- Опасная ситуация возникает, когда вы не чистите зубы регулярно и не пользуетесь зубной нитью.
- Бактерии растут во рту, образуется зубной налет и начинается воспаление. Читайте 7 натуральных средств для эффективного лечения депрессии
- Это увеличивает вероятность возникновения рака в любом месте тела. Поскольку гормональные изменения происходят во время менструации и менопаузы, чувствительность десен и воспаление чаще встречаются у женщин.
4. Вы недостаточно спите
Исследования показывают, что риск возникновения полипов, вызывающих рак толстой кишки у людей, которые спят менее 6 часов в день, увеличивается на 50 процентов. Организм, который спит менее 6 часов, не может выделять достаточно гормонов сна (мелатонин); Мелатонин действует как антиоксидант, который восстанавливает клетки и защищает от рака.
Установите будильник не только для того, чтобы просыпаться утром, но и для звонка ночью вечером. Используя этот будильник ночью, вы упростите время сна. Узнайте 9 эффективных способов лечения ушей и здоровье слуха
5. Вы потребляете слишком много нежирной пищи
Готовые к употреблению продукты, обозначенные как «нежирные» или «постные», такие как печенье и пирожные, сразу привлекают тех, кто хочет похудеть. Однако эти продукты помещаются в переработанные углеводы и простые сахара, которые вредны для здоровья, чтобы заменить жир. Эти вещества быстро увеличивают инсулин и увеличивают прибавку в весе.
- Хуже того, повышение уровня инсулина может вызвать воспаление, вызывающее рак.
- Имейте в виду, что каждый раз, когда вы покупаете обезжиренные или обезжиренные продукты, вы не можете получить хорошие масла, такие как омега-3, которые защищают от рака. Кроме того, полезные жиры замедляют процесс усвоения углеводов, а это означает, что сбалансированная диета, включающая полезные жиры, помогает достичь хорошего веса.
Что делать: если вы хотите купить эти продукты, выберите полные, жирные и наслаждайтесь. Поскольку вы знаете, сколько жира в нем содержится, вы, вероятно, не сможете съесть все это, и вы не будете пойманы в ловушку больше, чем вы должны есть с продуктом с пониженным содержанием жира.
Что мы должны сделать, чтобы уменьшить риск развития рака?
- Избегайте употребления табака и табачных изделий, даже в виде сигарет, кальянов или жевания.
- Потребляйте больше фруктов и овощей. Фрукты или овощи следует употреблять 5 или 6 раз в день. Свежие овощи и фрукты следует мыть перед едой.
- Быть физически активным, достигать и поддерживать идеальный вес. Нужно находиться в движении по 30 минут в день, почти каждый день недели.
- Ограничить потребление алкогольных напитков.
- Избегайте прямого воздействия солнечных лучей или сокращайте время. Избегайте солнечных ванн в середине дня, носите защитные шапки и одежду, предпочитайте тенистые места, когда вы находитесь на улице, и используйте солнцезащитные кремы. Еще по теме Как правильно ухаживать за ушами
Берегите себя и будьте здоровы!
