15 продуктов для поддержания здоровья органов дыхания

Инфекции верхних дыхательных путей являются сегодня наиболее распространенными заболеваниями. Почти каждый год эти инфекции испытывают. Иммунная система играет очень важную роль в этих заболеваниях. Инфекция верхних дыхательных путей не возникает при укреплении иммунной системы. Вот 15 продуктов для поддержания здоровья органов дыхания. Вы также можете прочитать о преимуществах для здоровья корейской дыни – источник витамина С.

1. Апельсин

Витамин С и А являются сильными антиоксидантами. Он содержит много витамина С и витамина А в своем апельсиновом содержании. Апельсин, который быстро восстанавливает и укрепляет иммунную систему, важен для нашего здоровья, чтобы есть два раза в день. Вместо апельсинового сока гораздо полезнее есть сам апельсин.

2. Шпинат

Шпинат содержит витамины А и С и очень полезен для иммунной системы. Эти витамины защищают структуру клеток. Шпинат следует употреблять два раза в неделю для укрепления иммунитета. Чтобы извлечь выгоду из витамина А, вы можете купить шпинат с маслом.

3. Рыба

Рыба является мощным источником антиоксидантов, омега-3, селена и цинка. Селен защищает клеточную структуру и полезен для сердечно-сосудистой системы. Он содержится в омега-3, лососе, скумбрии и тунце, которые необходимы для выведения некоторых токсинов, которые делают нас больными. Рыбу нужно есть 2-3 раза в неделю. Вы также можете прочитать о пользе для здоровья салата месклун для пищеварения и обмена веществ.

Особенно холодноводная рыба, в ней много жирных кислот Омега-3, белков, а также витаминов А-В. Рыбу, поддерживающую иммунную систему, необходимо готовить на гриле, в духовке или на пару, по крайней мере, два раза в неделю.

4. Петрушка

Петрушка – это антиоксидант, содержащий много витамина С. Витамин С защищает организм от инфекций. Кроме того, петрушка обеспечивает выведение всего, что токсично для организма. Петрушку нужно есть каждый день, будь то сок или салат. Узнайте про борьбу с учащенным сердцебиением народными средствами .

5. Яйцо

Белок следует принимать регулярно для укрепления иммунной системы. Разрушение тканей происходит при недостатке белка. Иммунитет разрушается медленно. Яйца являются сильным источником белка, и витамин А следует употреблять 4 раза в неделю.

6. Миндаль и грецкие орехи

Миндаль и грецкие орехи являются очень сильными антиоксидантами. Благодаря содержащемуся в них витамину Е они обеспечивают защиту иммунитета. Они также сохраняют сытость и ускоряют обмен веществ. Исследования показали, что те, кто потребляет 1 горсть миндаля и грецких орехов в день, не заболевают многими болезнями, включая рак.

7. Йогурт

Пробиотический йогурт, который содержит полезные бактерии, является одним из самых важных питательных веществ для нашей иммунной системы. Пищеварение от внешних микробов, йогурт, который защищает нашу дыхательную систему, предотвращает гнездование вредных бактерий в организме. Ешьте 1 миску йогурта каждый день, поэтому это очень важно. Смотрите также: Опасность употребления холодной пищи во время беременности и как ее предотвратить.

8. Хлеб из цельной пшеницы

Хлеб из цельной пшеницы содержит В6, пантотеновую кислоту, фолат и витамины В12. Витамины группы В необходимы для нервной системы. Это важно для здоровья, потому что оно богато клетчаткой. Употребление в пищу хлеба из цельной пшеницы 3 раза в день также очень важно для нашей иммунной системы.

9. Лук-чеснок

Лук и чеснок, являющиеся природным антибиотиком, укрепляют нашу иммунную систему, борясь с микробами, попадающими в наш организм, и предотвращают заболевания.

10. Гранат

Гранат, который укрепляет иммунную систему благодаря компоненту под названием «антоцианин индеки», выделяется как эффективное питательное вещество для защиты от гриппа. Однако вместо того, чтобы выжимать и пить гранатовый сок, потребление граната среднего размера более полезно для здоровья кишечника.

11. Семена масличных культур

Семена масличных культур, такие как грецкие орехи, миндаль и фундук, витамин Е, цинк, магний, омега-3 жирные кислоты и минералы, как известно, укрепляют иммунную систему благодаря своему содержанию. По этой причине рекомендуется употреблять до одной пальмы в день.

12. Имбирь

Благодаря своему природному веществу «гингерол», он укрепляет иммунитет и помогает избежать всех видов инфекций. Имбирь, напудренный в кипящей воде в виде свежих блюд, можно употреблять в виде чая. Смотрите также: Как использовать сок сахарного тростника во время лихорадки денге.

13. Шалфей

Шалфей – это питательное вещество, которое помогает предотвратить инфекции горла, вызванные такими заболеваниями, как грипп и простуда, благодаря содержащимся в нем ингредиентам. Однако употребление более 1 стакана в день и регулярное употребление шалфея для беременных может увеличить риск кровотечений, а сокращения могут привести к риску преждевременных родов.

14. Эхинацея

Эхинацея, которая является одним из сырья некоторых лекарств от простуды, поддерживает иммунную систему с помощью антиоксидантов, таких как богатый витамин С и флаваноиды. Эхинацея, которую можно варить, выливая 1-2 пучка в кипящую воду, занимает важное место в лечении верхних дыхательных путей. Тем не менее, необходимо избегать употребления этого растения во время беременности.

15. Вода

Важно потреблять много воды, чтобы токсины и микробы в нашем организме могли быстро выводиться. Также важно выпивать 10 стаканов воды в день, чтобы предотвратить потерю жидкости, которая может возникнуть, особенно в случаях высокой температуры и диареи, которая может возникнуть при гриппе.

Берегите себя и будьте здоровы!