15 рекомендуемых продуктов для более крепких и здоровых ногтей

Сильные и яркие ногти – результат здорового и естественного питания. Пища содержит большое количество витаминов и минералов, которые сильно влияют на внешний вид ваших ногтей. 15 рекомендуемых продуктов для более крепких и здоровых ногтей

1. Фасоль

Фасоль является хорошим источником биотина. Биотин – это тип витамина B, который предотвращает ломкость ногтей и необходим для общего здоровья ногтей. Даже небольшой недостаток биотина может вызвать сухость ногтей и замедлить рост ногтей. Это также может вызвать потемнение ногтей.

Типы бобов, которые вы можете есть регулярно для здоровых ногтей; зеленая фасоль, фасоль, белая фасоль и мексиканская фасоль. Вы можете есть эти бобы как приготовленные, вареные, салат или суп.

2. Семена тыквы

Семена тыквы содержат большое количество цинка. Цинк – это витамин, который помогает иммунной системе функционировать правильно и играет важную роль в формировании соединительной ткани. Цинк также регулирует способность организма вырабатывать новые белки, которые становятся строительными блоками здоровых ногтей. Далее 22 способа избавиться от отека ног домашними средствами

Дефицит цинка может привести к появлению белых участков ногтей, похожих на шрамы, которые появляются при нажатии на ногти. Старайтесь есть тыквенные семечки, чтобы наслаждаться здоровыми и крепкими ногтями.

3. Брокколи

Брокколи дает вашему телу железо, которое является важным компонентом для здоровых ногтей. Железо является усиливающим элементом, который обогащает эритроциты и повышает уровень кислорода в тканях, особенно в легко ломающихся и бледных ногтях. Вы можете есть сырую или приготовленную брокколи. Также 35 эффективных способов лечения боли в колене от бега

4. Молоко

Высокое содержание кальция в молоке укрепляет ногти и позволяет им расти быстрее. Попробуйте пить хотя бы один стакан молока в день. Было установлено, что дефицит кальция в организме может привести к ломкости и сухости ногтей. Употребляйте молоко с продуктами, богатыми витамином D, такими как яйца и грибы, чтобы организм полностью усваивал кальций.

5. Яйца

Хорошо известно, что продукты на основе белков необходимы для общего здоровья ногтей. Это потому, что ногти сделаны из кератина, своего рода белка. Предоставляя продукты на основе белка для вашего тела, вы обеспечиваете строительный материал для развития крепких и здоровых ногтей. Например, яйца богаты белком. Для здоровых ногтей можно употреблять две порции яиц в день.

6. Морковь

Регулярное употребление моркови может улучшить внешний вид вашей кожи и волос, а также ногтей. Высокое содержание витамина А в моркови предотвращает тусклость и сухость ногтей. Вы можете прочитать больше о полезных способов как лечить опухшее колено при падении

Чтобы ваши ногти были крепкими и здоровыми, вы можете есть сырую или приготовленную морковь или ежедневно выпивать стакан морковного сока.

7. Помидоры

Помидоры содержат большое количество биотина и ликопина. Эти ингредиенты помогают вашим ногтям расти и естественно утолщаются в здоровом и блестящем виде. Они также полны витамина А и содержат даже больше витамина С, чем апельсин! Ешьте помидоры в сыром виде, потому что приготовление пищи может разрушить витамин С.

Смешайте немного томатного сока и эфирного масла розмарина, чтобы ваши ногти росли быстрее. Замочите ногти в этом растворе на 5-10 минут. Обеспечивает естественный цвет ваших ногтей и увлажняет.

8. Вода

Обезвоживание оказывает серьезное влияние на общее состояние ваших ногтей, как и на все остальное тело. Обезвоживание может вызвать кутикулу и ослабить ногти. Вы должны выпивать от восьми до 10 стаканов воды в день, чтобы избежать обезвоживания.

Также старайтесь есть больше фруктов и овощей с высоким содержанием воды. Избегайте пить чай, кофе, алкоголь и газированные напитки, так как это может вызвать дальнейшее обезвоживание.

9. Картофель

Сладкий картофель помогает повысить иммунитет. Обеспечивает более крепкие, здоровые ногти и кожу Сладкий картофель полон антиоксиданта бета-каротина, который организм превращает в витамин А. Витамин А необходим для роста клеток, что способствует здоровью ногтей. Этот недостаток витаминов может вызвать сухость и ломкость ногтей.

10. Морепродукты

Это очень полезно для ногтей, поскольку есть много преимуществ рыбы. Чтобы использовать омега-3 жирные кислоты в рыбе, мы рекомендуем употреблять много раз в неделю. Можно также сказать, что витамин B12 рыбы очень хорош для ногтей.

11. Лук

Лук овощи обязательно на каждой кухне. Вот почему ваши луковые ногти станут лекарством во время еды или непосредственно. Лук, содержащий фосфор, кальций, калий и железо, является панацеей. Узнайте Задержка языкового развития детей (информация для родителей)

12. Перец

Зеленый, красный или желтый перец не имеет значения, потому что все виды перца содержат фтор и кремний, эти два элемента будут очень полезны для здоровья ногтей. Вы можете добавить морковный сок, чтобы получить лучший результат.

13. Оливковое масло

Оливковое масло богато витамином Е, увлажняет кожу и является одним из важнейших факторов правильного роста ногтей. Убедитесь, что оливковое масло высокого качества.

14. Огурцы

Огурцы, элементы серы и кремнезема, содержащиеся в гвоздях, будут очень хорошими, спасибо. Для лучшего результата можно смешать огурец с морковным соком. Читайте 5 причин того, температура головы ребенка больше, чем тела

15. Петрушка

Петрушка известна тем, что добавляет много элегантности стиля. Петрушка содержит кальций, калий и магний. Петрушка может быть достаточным источником питательных веществ, чтобы сделать вашу кожу и ногти идеальными.

Берегите себя и будьте здоровы!