10 важных причин, почему ваша диета постоянно терпит неудачу

Различные причины, такие как желание выглядеть здоровым и подтянутым, заставляют людей соблюдать диету. Тем не менее, многие из людей, сидящих на диете не достигают веса, который они хотят, независимо от того, сколько они обращают внимание.

Вот 10 важных причин, почему ваша диета постоянно терпит неудачу

1. Вы не сокращаете потребление сахара

Слишком много сахара, основной фактор, вызывающий увеличение веса. Организм сохраняет избыток сахара в виде жировой клетки. Если вы перестанете есть шоколад и печенье и начнете есть вместо них мед или сухофрукты, количество сахара, которое вы получите, может быть намного выше. Фактически, несмотря ни на что, сахар – один из самых важных продуктов для людей, сидящих на диете.

2. Вы не занимаетесь спортом

Если вы все еще занимаетесь спортом несколько раз в неделю, но все же не можете похудеть, остальную часть дня вам нужно обратить внимание на то, что вы делаете.

Исследования показывают, что 80 процентам людей не удается выполнять как минимум 30 минут в день пять дней в неделю, что является рекомендуемым уровнем упражнений. Вы также можете прочитать о преимуществах для здоровья корейской дыни – источник витамина С.

• Вы должны накладывать свои упражнения каждый момент вашей жизни.
• Вы можете сделать простые шаги, например, подняться по лестнице, взять напрокат велосипед или оставить машину у того места, куда вы направляетесь.

3. Плохо жуете пищу

60 процентов людей едят за пять минут, быстрыми темпами повседневной жизни стараются не задерживаться. Исследования также показывают, что еду едят, не разжевывая, так как внимание сосредоточено на блюдах перед телевизором. Хорошая усваиваемая пища заставляет гормоны, которые контролируют аппетит, работать хорошо. Старайтесь дольше жевать пищу, старайтесь поесть за всех, пока едите с друзьями.  Вы также можете прочитать о пользе для здоровья салата месклун для пищеварения и обмена веществ.

4. Употребляете слишком много калорий

Пока вы сидите на диете, вы, вероятно, сократили некоторые питательные вещества и вместо этого начали есть полезные продукты. Однако употребление слишком большого количества здоровой пищи может помешать вашей диете достичь желаемого результата. Хотя питательные вещества, такие как орехи и бобы, питательны, они могут отвести вас от цели из-за содержащихся в них калорий. Потребляя небольшое количество питательных веществ, таких как грецкие орехи, миндаль и фундук, во время еды, вы можете защитить свою диету и получить необходимые питательные вещества для вашего тела.

5. У вас нарушен режим сна

Эксперты подчеркивают важность достаточного количества сна в рационе. После плохого ночного сна, организм нуждается в повышенном количестве углеводов и сахара, когда утомлен мозг, выражены предупреждения о потреблении сахара. Сон также влияет на успех диеты, поскольку он регулирует гормоны. Для лучшего сна составьте для себя программу и оставайтесь верными ей. Позаботьтесь о том, чтобы спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.

6. Стресс

Интенсивный темп работы людей и проблемы, с которыми они сталкиваются в повседневной жизни из-за стресса, диета людей для предотвращения успеха является еще одним фактором.

Гормоны, выделяемые вашим организмом в состоянии стресса, могут привести к потреблению сахара. Узнайте про борьбу с учащенным сердцебиением народными средствами .

• Попробуйте заниматься деятельностью, которая оказывает успокаивающее действие, например йогой. Вы можете организовать свое кровяное давление в стрессовые моменты, употребляя бананы.

7. Нет мотивации

Как твоя внутренняя мотивация? Если у вас есть базовая мотивация, она будет усилена и усилена вашим консультантом. Но если у вас есть основная проблема мотивации, никто не сможет вас подкрепить извне. Во-первых, сфокусируйтесь на своей основной мотивации, ищите способы ее повысить.

Будьте честны со своим диетологом во время диеты. Любая информация, которая была сохранена или опущено, или любое уклонение, форсирует процесс. Помните, что мы пытаемся что-то сделать для вас. итайте 5 советов для борьбы с усталостью при сахарном диабете

8. Нет цели похудеть

Если вы скажете, что я ем очень мало до вечера, но мне нужно нарушить вечер, вы можете быть в очень ограниченной программе с точки зрения энергии в течение дня. Вы не можете продолжать это, оставаясь голодными, и если вы хотите, ваше тело начнет реагировать через некоторое время.

9. Нет веры в себя

Вы действительно в это верите? Может быть, это самая важная вещь, которую я когда-либо упоминал. Очень важно, что вы можете сказать: «Я могу достичь этого». Все заканчивается в мозге первое. В программах, которые вы начинаете, не веря, ваше тело буквально заперты, а сила становится сильнее.

10. В вас никто не верит и вы сдаетесь

Обидно не ставить реалистичные цели в процессе диеты. Если у вас есть вес более 10 фунтов для этого, вместе с вашим экспертом следует действовать в соответствии с целью. Не пытайтесь найти дополнительные программы в вашей программе, думая: «Как это быстрее, за меньшее время?». Ваш специалист определит наиболее подходящее и здоровое время для вас. Самый быстрый способ сделать что-то не значит, что он лучший. Познай свое тело. Если ваша история веса длинна, ваше тело может сопротивляться, пусть она. Также бывают 13 опасностей из-за чрезмерного потребления соли

Берегите себя и будьте здоровы!