13 полезных продуктов от малокровия

Человеческое тело нуждается в хорошем метаболизме, который работает в балансе, для того чтобы иметь крепкое здоровье. Один из самых важных элементов для тела-это красные кровяные клетки, которые служат для того чтобы циркулировать кислород от сердца ко всем органам организма. Чтобы не подвергаться анемии вам следует прочитать 13 полезных продуктов от малокровия.

Когда ваше тело испытывает недостаток красных клеток, вы рискуете иметь анемию. Непрофессионал обычно приписывает это состояние как малокровие. Люди, которые подвержены анемии это :

Дети
Беременные
Женщины во время менструации
Пациенты с кровотечением после операции
Люди с неправильным питанием

Анемия ассоциируется с дефицитом железа, потому что железо играет важную роль в формировании гемоглобулина, который является протеином для красных клеток крови. Поэтому предотвращение анемии очень просто. Вот вам 13 полезных продуктов от малокровия.

1.Свекла

Свекла содержит много железа, 80 мг на 100 гр. Железо свеклы хорошо для повышения гемоглобулина так, что красные кровяные клетки также увеличиваются. Свекла также хороша для стимуляции функций красных клеток так, что ваше тело будет принимать оптимальное количество кислорода.

Для лечения свекла может быть употреблено от 15 к 20 дням за раз. Но люди с диабетом должны всегда проверять сахар крови, потому что свекла всегда может вызвать резкое уменьшение кровяного сахара. Свекла употреблено для приготовления сока или как салат с другими ингредиентами такие как гуава, яблоко, морковь, перец или томаты.

3. Шпинат

Шпинат известен тем, что предотвращает анемию. Шпинат содержит важные полезные вещества как железо, фибры бетакератины, Витамин Е, Витамин С, Витамин В9 и Витамин Е. В целом шпинат очень полезен для здоровья включая повышение уровня гемоглобулина.

50 грамм шпината содержит 3.2 мг железа, что может компенсировать 20 % суточного употребления. Шпинат может быть употреблено или приготовлено с другими овощами как брокколи, летуч, цветная капуста и капуста. Для большинства людей шпинат может быть употреблено каждый день. Но люди с подагрой должны быть осторожны с шпинатом.

3. Помидоры

Помидоры-это один из тех фруктов, который содержит витамин С, ликопин и бета кератин. Витамин С и ликопин будет работать вместе, что поможет впитыванию железа. Витамин С и бета кератин в помидорах может помочь телу стать здоровее, потому что оба помогают улучшить работу ферментов в метаболизме. Чтобы преодолеть анемию вы должны пить томатный сок каждый день или есть свежие томаты.

4.Соевые бобы

Соевые бобы содержат железо и различные витамины. В добавок, соевые бобы также содержат низкий уровень жира и много протеинов. Протеины-это очень важный элемент для борьбы с анемией, потому что оно увеличить вашу энергию. Несомненно есть много соевых бобов может сделать ваше тело здоровее и более энергичным.

Самый лучший способ употребления соевых бобов-это намочить их воде на 24 часа. Затем есть соевые бобы должны быть прокипечены и приправлены. Темпе и тофу-это самые популярный специи для обработки бобов.

5. Брюссельская капуста

Брюссельская капуста-это вид капусты, который похож на обычную капусту, но имеет более маленький размер. Эти овощи имеют антиоксиданты, фолиевую кислоту, фибру и различные витамины. Брюссельская капуста также содержит железо, которые могут преодолеть различные симптомы анемии включая усталость, вялость, потеря аппетита и энергии.

Половина стакана брюссельской капусты содержит 0.9 мг железа. Это количество может компенсировать 5% суточной дозы железа требуемый телом. Брюссельскую капусту можно готовить с другими овощами такие как брокколи и цветная капуста. Вас может заинтересовать Повышенное давление вследствие невысыпания.

6.Горох

Горох-это вид бобовых, который может принести пользу организму как зеленые овощи. Горох содержит фибры и железо, которе полезно организму. Пол стакана гороха содержит 1.2 мг железо. Вы можете готовить горох с другими овощами такие как капуста и морковь. Приготовленный горох имеет естественный сладкий привкус. Это полезно для диабетиков. Прочтите также Пищевое отравление (симптомы, лечение, профилактика).

7. Капуста

Анемия характерна для людей, которые в диете, потому что это состояние ограничивают некоторые полезные продукты. Если вы на диете, то вы должны попробовать добавить капусту на ваше меню. Капуста содержит много железа и мало калорий. Капуста может компенсировать вашу птребность в железе, употребляя его сыров или варенном виде.

Вы можете тушить капусту с другими овощами такие как кале или брокколи. Каждые 100 гр капусты содержит как минимум 1.1 мг железа. В добавок к тому, что эта овощ полезна для анемии, капуста также полезна для людей с диабетом.

8. Листья сушенного тмина

Если у вас проблема с получением свежих зеленых овощей, вы должны попробовать использовать листья сушенного тмина. Листья сушенного тмина имеет уникальный запах и богат железом. Они могут помочь организму преодолеть усталость сразу же из-за уменьшенного гемоглобулина. Сушенные лисья также содержат мало калорий, что является полезным для вашей диеты. Сушенные листья тмина могут быть использованы с салатом или супом. Одна чайная ложка сухих листьев содержит 1.2 мг железа. Просмотрите 19 естественных способов лечения отрубевидного лишая дома.

9. Картошка

Картошка может помочь желудку чувствовать сытость. Следовательно, картошка употребляется в качестве замены рису для людей на вегетарианской диете. Картошка содержит витамин , что может помочь всасыванию железа. картошка обычно употребляется с различными зелеными овощами такие как брокколи или шпинат. Картофель средней величины содержит 3.2 мг железа.

10. Брокколи

Брокколи-это один из видов зеленых овощей, который содержит высокое количество железа, так что оно полезно для поднятия крови. Брокколи также содержит витамин С, который помогает нашему телу впитывать железо быстрее. Каждые 50 гр брокколей содержит как минимум 0.3 гр железа. Прочтите также Последствия приема соленых яиц чрезмерно.

11. Черные бобы

Черные брокколи содержит железо, протеины и много фибр. Следовательно черные бобы также помогает всасыванию железа в пищеварительной системе. Черные бобы также можно употреблять с другими овощами такие как морковь, брокколи, капуста и картошка.

Черные бобы становятся слаще и вкуснее, когда приготовлены нужным образом. Чтобы ликвидировать токсичность, черные бобы должны быть промочены в воде 24 часа до его приготовления. Маленькая чашка приготовленных бобов содержит 3.6 мг железа. Вас может заинтересовать Влияние морковного сока на пониженное давление.

12. Луновидная фасоль

Луновидная фасоль-это один из первых фасолей употребленных нашими предками. Луновидная фасоль неопровержимо содержит много железа. Маленькая чашка приготовленной луновидной фасоли содержит как минимум 4.5 мг железа. Луновидная фасоль может быть приготовлена при помощи специй как черный перец и имбирь.

13. Руккола

Руккола имеет форму похожее на кале и шпинат, но с большими и мягкими листьями. Руккола содержит много железа и витамина С и мало калорий. Руккола может быть употреблено с другими овощами такие как шпинат, кале и брокколи. 100 гр руккола содержит 1.5 мг железа.

В общем-то, овощи содержат для низкого уровня крови содержит много железа, фолиевой кислоты и высокий уровень В12. Зеленые овощи и бобы помогает преодолеть анемию. Так что вам нужно включить овощи в ваше меню.

Вот вам 13 полезных продуктов от малокровия.