10 последствий пробуждения в 11 часов для здоровья

Бессонница – проблема многих людей. Неспособность преодолеть это вызывает болезни. Среди этих заболеваний депрессия, диабет, лишний вес вызывают дискомфорт. Также вредно для сердца.

Слишком много сна вообще не полезно для организма. Вам может быть трудно поверить, что сон вреден, но, к сожалению, это правда. Узнайте также 5 проблем с пищеварением, которые вызывают увеличение веса

Причины позднего пробуждения:

• Обструктивное апноэ во сне

Апноэ во сне – это расстройство, которое вызывает спонтанное дыхание во время сна и увеличивает потребность во сне. Потому что это нарушает нормальный цикл сна.

• Алкоголь

Алкогольные напитки вызывают пьянство и вызывают чрезмерный сон.

• Лекарства

Лекарства, используемые при некоторых заболеваниях, могут продлить сон.

• Заболевания

Серьезная сонливость может быть вызвана важной проблемой со здоровьем. Например, гипотиреоз может привести к чрезмерному сну. Другими словами, если ваше здоровье ухудшено, ваш сон может быть нарушен.

Каковы 10 последствий пробуждения в 11 часов для здоровья

1. Ваш мозг работает меньше

В исследовании, проведенном среди пожилых женщин в 2012 году, было установлено, что женщины, которые спят менее 9 часов и 9 часов менее чем за 5 часов, становятся все более и более дисфункциональными в их мозге. С другой стороны, «я не должен много спать», – подумал он, на этот раз не бодрствуйте.

2. Чрезмерный сон увеличивает риск диабета

В Квебеке было обнаружено, что люди, которые спят более 8 часов, получают в 2 раза больше урона, чем те, кто не спит. Если вы хотите есть сахар, лучше вставать рано и рано вставать.

3. Увеличение веса

После исследования о диабете, тема сахара, давайте посмотрим, если лишний вес, чтобы похудеть, сказали исследователи в Квебеке в течение 6 лет, намного спящих, чем 7-8 часов, сказал увеличение веса. Было установлено, что люди, спящие 9-10 часов в сутки, с вероятностью 25% набирают 5 фунтов в ходе исследования. Мы говорим, что лучше всего спать 7-8 часов, занимайтесь спортом остаток дня, пока вы остаетесь. Читайте 8 фруктов для лучшего притока молока во время кормления грудью

4. Проблемы с сердцем

Американская кардиологическая школа провела в 2012 году на собрании каждую ночь более 8 часов сна, было объявлено о большем риске сердечных заболеваний. В результате исследования, проведенного с 3000 человек, было установлено, что риск прохождения стенокардии был в 2 раза выше, а риск заболевания коронарной артерии был в 1,1 раза выше. Даже если они выглядят небольшими темпами, нам не нужно напоминать нам о важности сердца.

5. Слишком долгий сон приводит к преждевременной смерти

В результате исследования, проведенного в 2010 году, стало понятно, что сон в течение более или менее времени приводит к преждевременной смерти. После 16 различных исследований ученые, которые приняли эту ситуацию и объяснили людям, объяснили, что они работали с 1 382 999 участниками. Было обнаружено, что те, кто не был здоров, подвергались риску на 1,3% больше. Если вы хотите провести больше ночей, вам нужно оптимизировать свой сон. Вас заинтересует Птеригиум ногтей: причины, симптомы, лечение, профилактика

6. Негативные эффект на здоровье мозга

У нас есть цикл тела, который зависит от времени и света. Это наши биологические часы. Наши гормоны все еще функционируют, когда мы спим, и если время сна увеличивается, это может вызвать некоторые побочные эффекты в зависимости от этих функций. Некоторые из этих гормонов связаны с нашей энергией.

• Это может привести к тому, что мы будем истощены, когда баланс цикла нарушен. Другие причины связаны с психическим здоровьем. Такие проблемы, как депрессия, могут вызвать проблемы с психическим здоровьем.
• Эти факторы являются косвенными причинами чрезмерного сна, сна на мозг. Длительное пребывание в постели может также вызвать ожирение и диабет, и обе эти проблемы негативно влияют на мозг.

7. Память

Слишком много сна имеет прямые и косвенные побочные эффекты на память. Качество сна у шпал низкое. Это может развить белки, называемые “ler beta Bu” в мозге. Это негативно влияет на память, а также на нарушение когнитивной функции. Читайте Отек лимфоузла: симптомы, причины, лечение, профилактика

8. Головная боль

Склонность к головной боли может быть причиной головной боли, у некоторых людей спящих больше, чем когда-либо в выходные или праздничные дни. Исследователи считают, что длительный сон негативно влияет на некоторые нейротрансмиттеры, в том числе серотонин в мозге.

9. Боли в шее и спине

Боли в шее и спине возможны из-за длительного пребывания в постели. Врачи оценивают причины возникновения такого рода боли, как нарушение определенной активности или больше сна. Важно отметить, что подушки и матрасы, используемые в этих задачах, также оказывают влияние.

10. Депрессия

Хотя это обычно приводит к бессоннице, некоторые люди с депрессией склонны больше спать. Это может еще больше усилить последствия депрессии. Регулирование привычек сна при лечении депрессии прямо пропорционально. По этой причине, больше сна рассматривается как условие, которое вызывает депрессию. Узнайте 7 причин сильных судорог по ночам (и советы для облегчения)

Советы для полезного сна

Эксперты рекомендуют, чтобы здоровый сон не превышал 7-9 часов. Сон в одно и то же время каждый день является важной рекомендацией в этом смысле.

• Вы должны избегать кофеина и алкоголя, прежде чем идти спать.
• Регулярные физические упражнения, удобная и просторная обстановка в спальне для предотвращения чрезмерного сна могут быть предотвращены.

Берегите себя и будьте здоровы!