15 способов уменьшить вздутие живота естественным путем

Газы в животе-это естественных результат пищеварения еды  и напитков. Еда может производить газы, напитки также могут производить газы и то, как вы едите также может привести к тому что вы будете глотать газ. Поэтому вам следует прочесть 15 способов уменьшить вздутие живота. Некоторые еды которые производят газ это:

• Острая еда
• Еда с высокой фиброй
• Жирная еда
• Жаренная еда
• Напитки
• Бобовые
• Брокколи
• Чернослив
• Чеснок и лук
• Молоко и сыр
• Заменители фибр
• Жевательная резинка

Многие еды перевариваются в тонком кишечнике. Остальные результаты пищеварения ферментируются в толстой кишке бактериями, которые производят газ в форме матана и водорода. Газ выводится естественным образом как газ или вздутие. В норме взрослые выделяют газ от 13 до 21 раза в день. Однако, газ в животе, который не может быть удалено, может вызвать метеоризм или дискомфорт. Позовите врача если газ вызывает депрессию, диарею, запор или потерю веса. Ниже предоставлены  15 способов уменьшить вздутие живота.

1. Эвкалиптовое масло 

Нанесите эвкалиптовое масло на живот в сопровождении деликатоного массажа. Телота вызванная эвкалиптовым маслом может уменьшить газоотделение в животе. Неординарный аромат эвкалипта полезна для терапии для снятия дискомфорта из-за проблем с газами.

2. Мята 

Исследования доказывают, что мята или его заменители могут уменьшить симптомы проблем с газами. Для мятного чая, вы должны пить 1 чашку до еды для лучшего результата. Для заменителей мяты, вы должны читать инструкции очень тщательно упаковку, чтобы знать сколь ко вы должны употреблять .

3. Вскипяченная вода  с листьями папаи

Листья папаи традиционно- один из 15 способов уменьшить вздутие живота. Вскипятите папаю в 1 литре воды на несколько минут. Затем, процедите вскипяченную воду и пейте его пока оно теплое.

4. Ромашковый чай 

Ромашковый чай долго использовался для того, чтобы уменьшить проблемы с газами такие как метеоризм. Пить ромашку до еды может уменьшить газы в животе. Также хорошо пить ромашку до сна, так чтобы ваш желудок был в комфорте.

5. Свежая вода 

Пить регулярно воду может уменьшить газы в животе. В добавок, пить свежую воду регулярно может также помочь избегать обезвоживания и помочь поддержать здоровье. Просмотрите 17 натуральных способов вылечить опухшие пальцы за 30 минут.

6. Имбирь

Имбирь может обеспечить теплоту для тела так, чтобы уменьшить дискомфорт вызванный газами в животе. Получить такую пользу очень легко. Вскипятите имбирь в одном литре воды на несколько минут, затем процедите вскипяченную воду и пейте его пока оно теплое.

7. Гвоздика 

Гвоздика-это специя используемая в готовке. Гвоздика может помочь уменьшить метеоризм стимулируя  производство пищеварительных ферментов. Добавьте от 2х до 5ти капель гвоздичного масла на 1/ 4 часть воды и пейте его после еды.

8. Заменители лактозы 

Некоторые люди не переносят лактозу. Лактоза- это протеин молока.   Следовательно, эти люди нуждаются в заменителях лактозы для того, чтобы помочь пищеварению. Лактоза-это фермент произведенный телом для того, чтобы разломать лактозу в пищеварительной системе. Прочтите также 11 легких способов преодолеть боль в пояснице при беременности.

9. Активизированный уголь 

Активизированный уголь-это известный продаваемый препарат, который помогает преодолеть метеоризм. Это препарат  может приобретено без каких-либо рецептов. Активизированный уголь принимается за час до еды и час после еды.

10. Симетикон 

Симетикон- это также распространенный препарат, продаваемый, чтобы преодолеть вздутие. Этот препарат может быть приобретено без рецепта. Симетикон продается у различных брендов, так что у вас конечно же много выборов. Симетикон работает сдерживанием газов в животе, так что газ с легкостью проходит. Просто убедитесь, что вы следуете за инструкциями перечисленные в упаковке.

11. Яблочный уксус 

Яблочный уксус – также один из старых и проверенных способов, который должен ликвидировать проблемы с газами в животе. Кк употреблять очень просто. Вы должны разбавить чайную ложку яблочного уксуса в одном стакане воды и пить его до приема еды. Делайте это регулярно пока вы не будете чувствовать себя лучше. Но вы не должны его употреблять чрезмерно много. Прочтите также 12 продуктов, которые вызывают остеопороз

12. Мед

Мед- давно известен тем, что имеет массу полезных свойств для тела. Один из этих свойство-это уменьшение газа в животе. Вы можете пить прямо или перемешивая его в стакан воды или в стакан чая. Чтобы получить максимальную пользу, вы можете перемешать мед с лимонным чаем. Это потому что лимон содержит витамин С, который полезен для поднятия иммунитета.

13. Куриный суп

Традиционно куриный суп помогает освободиться от симптомов газа в животе. Много протеина  и питательных веществ и курином супе помогает телу быстрее выздороветь. Самый лучший способ наслаждаться куриным супом-это есть его пока он горячий. Просмотрите также 25 интересных фактов о ВИЧ/СПИД, которые не все знают

14. Упражняйтесь

может помочь телу высвободиться от газов. Неоспоримо что тренировка вообще помогает телу. Так что регулярно упражняйтесь.

15. Достаточно отдыхайте 

Человеческое тело-не машина. Тело нуждается в отдыхе и в сне, чтобы восстановиться. Здоровое тело будет иметь лучший иммунитет, так что оно может уменьшить газы и дискомфорт в животе естественным образом. Таким образом всегда берите несколько минут отдыха, даже если вы очень заняты. В среднем взрослый человек нуждается в 6-8 часовом сне. Прочтите 11 преимуществ хорошей гигиены зубов и полости рта. 

Проблемы вздутия могут быть предотвращены делая маленькие изменения в вашей диете и в образе жизни, например:

• Не жуйте жвачку
• Избегайте газированных напитков
• Не пейте через соломку
• Ешьте медленно
• Привыкайте сидеть когда едите
• Избегайте еды вызывающее вздутие
• Не курите
• Тренируйтесь регулярно

Проблемы газов обычно безопасны. Вы можете практиковать эти 15 способов уменьшить вздутие живота. Все что вы должны делать-это просто проверить вашу диету и делать необходимые изменения. Изменения диеты и образа жизни может обычно ликвидировать проблемы вздутия полностью. Если несколько недель диеты и образа жизни не работают, от проконсультируйтесь с вашим врачом немедленно. Они будут делать тесты чтобы проверить, если проблемы с газом вызвано вашими медицинскими состояниями.