11 вещей, которые вы должны сделать, чтобы улучшить свое внимание и концентрацию

Концентрация помогает вам выполнять каждую работу, которую вы начинаете, от практики до практики и заканчивая свою домашнюю работу рано. Концентрация может помочь людям лучше слушать и быстрее находить решения проблем, с которыми вы сталкиваетесь, что, в свою очередь, окажет положительное влияние на вашу профессиональную жизнь. Итак, 11 вещей, которые вы должны сделать, чтобы улучшить свое внимание и концентрацию. Это интересно: 7 самых эффективных методов лечения Талассемии

1. Убедитесь, что ваше рабочее место всегда организовано

Работаете ли вы в офисе или учитесь дома, благодаря аккуратному рабочему пространству вы сможете быстрее завершить свою работу, увеличив концентрацию. Удалите все отвлекающие, не относящиеся к вашей работе, из вашей рабочей области. Очистите свой стол и оставьте только то, что вам нужно для работы, которую вам нужно сделать. Оставив на столе несколько фотографий или заметок-напоминаний, вы сможете расслабиться.

• Если вы будете тратить 10 минут в конце каждого дня, чтобы собрать свое рабочее место или рабочий стол, вы со временем приспособитесь к этому обычному образу жизни.
• Если вам не нужен телефон во время работы, оставьте телефон в другом месте на несколько часов. Не позволяйте вашему телефону отвлекать вас и отнимать ваше время.

2. Создайте список дел.

Подготовка списка дел каждый день или в начале недели сделает вас более мотивированным и поможет вам сконцентрироваться, выполняя то, что вам нужно. Если вы составите список всего, что вам нужно сделать, большого и маленького, вы можете начать чувствовать себя более мотивированным на следующий день, когда будете в конце дня. Еще одна хорошая вещь о создании списка дел состоит в том, что он позволяет вам сосредоточиться только на одной задаче за раз.

Пример списка дел:

Вы можете разделить свой список дел на 3 основные категории: изо дня в день, на следующий день, изо дня в день. Если вы завершили работу, которую вам нужно сделать в этот день, и у вас осталось время, вы можете заполнить это время, выполнив одно из действий в списке. Узнайте Мифы лихорадки, вызывающей выкидыш, люди все еще сомневаются

3. Расставьте приоритеты, что необходимо сделать

Сделайте сначала самую важную и тяжелую работу. Всегда лучше оставить вещи легче и легче выходить из дня, когда вы устали и испытываете трудности в ведении бизнеса. Если вы оставите самую трудную и скучную работу в конце дня, вы можете не найти мотивации для выполнения этой работы в конце дня.

4. Отдыхайте

Добавить перерывы в свой список дел. Наградите себя перерывами. Например, если вы выполнили три задания из своего списка, вы можете устроить себе хороший перерыв на обед или позвонить своему другу и отвлечь их. Поскольку перерывы будут мотивировать вас, вы можете начать выполнять следующую работу в своем списке более концентрированным образом. Смотрите также: Безопасно ли использование бальзама  для ваших губ.

5. Управляйте своим временем.

Элемент управления временем работает в сотрудничестве с элементом создания списка дел. Рядом с каждой работой, которую вам нужно выполнить, укажите в своем списке, сколько времени вы потратите на ее выполнение. Затем попробуйте завершить свою работу в указанные сроки. Таким образом, вы можете мотивировать себя, чтобы завершить работу, вместо того, чтобы отправлять сообщение своему другу в то время, когда вам нужно сделать свою работу.

6. Правильно планируйте

Вы можете сделать долгую и неотразимую работу проще и менее скучной, если сложить вместе непродолжительную работу. Таким образом, вы не будете перегружать себя множеством неотразимых задач одновременно. Короче говоря, вы можете думать о сжатии простых задач как о небольшой награде для себя.

7. Найдите время для перерывов

Может показаться, что выделение времени для перерывов нарушает ваш рабочий процесс, но организация перерывов позволяет вам больше концентрироваться на своей работе. После каждого часа работы вы должны делать 5-10 минутные перерывы или 3-5 минутные перерывы на полчаса. Это заставляет вас чувствовать себя более мотивированным, чтобы продолжать работать. Очистите свой разум всего на 5 минут и продолжайте работу с пустым, расслабленным умом. Вас заинтересует Преимущества добавок Келп для кожи

8. Найдите источник расслабления

Определите, что вы хотите сделать в перерывах заранее. Например, после 3 часов работы вы можете сделать себе серию 30-минутных перерывов. Не отрывая глаз от работы и просматривая ту часть сериала, которую вы хотите посмотреть, вы почувствуете себя более мотивированным.

9. Не сидите за столом весь день

Во время перерывов встаньте со своего стола, посмотрите в окно, выйдите и совершите небольшую прогулку. Такие короткие перерывы заставляют вас чувствовать себя более мотивированным, чтобы вернуться к работе.

10. Используйте таймер

Вы можете напомнить себе, когда вам нужно сделать перерыв, запустив таймер. Но если вы находитесь в середине своей работы и хотите продолжить работу, вы можете пропустить свой перерыв и сохранить следующий перерыв немного дольше. Читайте Как использовать фрукты нони для ускорения роста волос

11. Поставьте себе цель

Отточите свою цель точно. Какова ваша причина для выполнения вашей работы? Вы делаете свою работу только для того, чтобы сэкономить деньги, чтобы купить то, что вы хотите, или продвинуть свою карьеру? Ваша цель – привести в порядок свой дом и собрать его для хорошей вечеринки или бегать по 40 минут в день, чтобы иметь более красивое телосложение.

Берегите себя и будьте здоровы!