10 самых быстрых способов избавления от чихания по утрам

Чихание – признак наличия инородного материала в верхних дыхательных путях, в носу или горле. Чихание утром, особенно когда холодно, это естественная вещь. Однако, есть некоторые люди, которые испытывают чихание утром неоднократно. Хотя чихание не вредно, необходимо знать причину.

Причины чихания утром

Ринит – ринит чихание из-за аллергии. Кто-то может чихнуть утром из-за аллергии на температуру утром. Аллергии могут также быть вызваны пылью, клещами и другими вещами, которые прилипают к матрасу или подушке и вдыхаются во время сна ночью. Для преодоления ринита можно использовать лекарства от аллергии.
Условия воздуха – условия воздуха могут вызвать чихание, такие как сухой воздух, холодный воздух, резкие изменения температуры и изменения влажности.
Тело не в форме – тело, которое не форме, может вызвать чихание утром. Например, из-за усталости, недосыпания и стресса.
Вирус гриппа – обычно чихание из-за инфекции вирусом гриппа характеризуется симптомами простуды, заложенности носа, охриплости, снижения обоняния и потери аппетита.

Чихание, которое мешает здоровью, например чихание от гриппа, должно быть замечено врачом. Чихание, не вызванное инфекцией, можно решить в одиночку. Чихание утром может создать плохое настроение и нарушить активность.

Как избавиться от чихания утром

Просыпайтесь пораньше и принимайте утренний душ

Просыпаться рано означает просыпаться до рассвета. До рассвета разница в температуры не слишком радикальна так, что ваш утренний душ будет комфортнее. Если вы просыпаетесь поздно и сразу же принимаете душ, то вода будет чувствоваться прохладнее. Поддерживайте привычку просыпаться рано и принимать утренний душ. Таким образом тело привыкнет к утренним температурам, так что чихание будет медленно уменьшаться.

Следите за аллергенами и избегайте их

Если пыль является триггером аллергии, то окружающая среда вокруг вас, особенно комната, должна быть регулярно очищена. Если аллергии вызваны холодом, то попробуйте проснуться рано и немедленно принять душ. Аллергические реакции не происходят сразу, когда люди подвергаются действию к аллергенам в первый раз. Иммунная система узнает эти аллергены производит антитела для того чтобы победить их.

Этот процесс называется сенсибилизацией. После того как чувствительность организма к аллергену развивается, когда аллерген вдыхается носом, то будут обнаружены антитела, называемые иммуноглобулинами. Это вызывает чихание, отек слизистой оболочки (слизистой носа) и продукцию слизи (сопли).

Очистить спальню

Уборка спальни – это способ избежать или устранить причину аллергии, такую как пыль или клещей, находящихся на матрасе или подушке. Регулярно заменяйте простыни и наволочки. Кроме того, следует поддерживать домашнюю гигиену.

Пыль и клещи часто присутствуют в углах дома, ковров и диванов. Наиболее эффективным способом их очистки является использование пылесоса. Исследования показывают, что регулярная уборка пылесосом может уменьшить подверженность к аллергенам.

Используйте Кондиционер с умом

Кондиционер делает окружающий воздух более сухим. Таким образом, это вызывает чихание утром. Используйте кондиционер по мере необходимости. Вы можете выключить кондиционер после полуночи, потому что температура уже прохладнее. Отрегулируйте температуру достаточно для того чтобы держать кожу влажной. Кондиционер также накапливает пыль, поэтому очищайте его регулярно. Во всяком случае, иногда происходят экстремальные погодные изменения, которые делают утро холодным. Это может вызвать насморк.

Читайте 14 проверенных способов как лечить порванные связки на плече

Принять теплую ванну

Принимать теплую ванну можно перед сном, если окружающий воздух горяч. Это сделает поры более открытыми и уберет ощущения жары или духоты. Вы будете спать более спокойно ночью, хотя и без использования кондиционера.

Упражнение

Еще один важный шаг на пути избавления от чихания по утрам – это физические упражнения. Регулярные физические упражнения улучшают иммунитет и ваш уровень физической подготовки. Легкие упражнения несколько минут каждое утро, уменьшат чихание утром. Упражнения скажутся на выделении пота, которое также означает удаление токсинов из организма.

Потребляйте питательные продукты

Помимо физических упражнений, употребление питательных продуктов также повышает иммунитет. Хотя вы пытаетесь похудеть, придерживайтесь здоровой диеты. Убедитесь, что пища содержит все необходимые питательные вещества. Употребляйте фрукты чаще.

Узнайте 25 домашних средств против невралгической зубной боли и 8 домашних способов лечения гиперурикемии

Пейте свежую воду

Пресная вода, как полагают, ускоряет обмен веществ в организме, кровообращение и выводит из организма токсины в виде пота и мочи. Если вы просыпаетесь посреди ночи, пейте воду, чтобы сохранить кожу влажной и избежать обезвоживания. Количество воды, необходимой организму, – около восьми стаканов в день. Лучше, если вы пьете теплую воду, потому что она будет легче усваиваться организмом. Не привыкайте пить холодную воду, особенно после занятий спортом.

Отдохните и управляйте стрессом

Отсутствие отдыха и стресс может привести к потере или снижению выносливости организма. Поэтому отсутствие отдыха и стресс может вызвать чихание утром. Как и с любой вашей работой, выделите время для отдыха. Управление стрессом и контроль над эмоциями как можно лучше поможет сохранить здоровье.

Употребление лекарств

Лекарства могут быть использованы для устранения аллергии. Однако их нельзя употреблять непрерывно. Ведь препараты содержат химические вещества, которые имеют побочные эффекты. Применение препарата возможно только по назначению врача.

Итак, вы узнали, как легко избавиться от чихания утром. Вы должны попробовать эти способы, и, надеюсь, они были полезны для вас.