9 важных причин, почему вы должны жевать свою еду!

chews food Еда маленьких закусок и тяжелая пища играют важную роль в способности желудка производить выделения, необходимые для пищеварения. Хорошее пережевывание пищи поможет вам почувствовать припухлость и вес в желудке. Мы должны выйти из-за стола до того, как он заполнится. Не забывайте, что желудок пуст, так как пустой пакет с едой здесь, когда мы достигаем желудка, постоянно расширяется. Читайте 10 преимуществ создания собственной заправки для салата простыми способами

9 важных причин, почему вы должны жевать свою еду!

1. Жевание стимулирует движение желудка и кишечника начать процесс пищеварения.

Мы создаем среду для выделения ферментов, необходимых для пищеварения во время жевания.

Переваривание углеводов начинается во рту, поэтому очень важно, чтобы они хорошо пережевывались и встречались с пищеварительными ферментами. В желудке нет фермента для переваривания углеводов.

Поэтому, если разбивать питательные вещества во рту и смешивать их с оральным секретом нехорошо, фрагментация в тонкой кишке не годится, и возникает нарушение пищеварения.
Белки трудно перевариваются и сохраняются дольше. По этой причине важно, чтобы эти расщепленные белки разбивались на мельчайшие возможные фрагменты.

2. Выработка ферментов

С возрастом выработка ферментов в вашей пищеварительной системе начинает уменьшаться. Это ослабление также ваше пищеварение, уменьшает всасывание питательных веществ в кишечнике и вызывает накопление токсичных веществ. Поэтому жевание становится еще более важным с возрастом.

Во время жевания мы гарантируем, что наш мозг достигает максимального вкуса пищи. Узнайте Польза для здоровья от лонганисы – вкусно и полезно!

3. Улучшение пищеварения

Желудок предотвращает нарушение нашей кишечной функции, что способствует лучшему и более удобному пищеварению. Это облегчает опорожнение кишечника.

4. Хорошее жевание защищает от болезней органов пищеварения

Хорошее жевание – это простой, но эффективный метод снижения частоты расстройств пищеварения, таких как язвы и рефлюкс. 20 раз, чтобы жевать каждый укус в течение нескольких дней, пытаясь жевать, запор, вздутие живота, газ, такие как проблемы с пищеварением, немедленно уменьшится. Более жевательный «гормон счастья», известный как гормон эндорфина, также отметил, что повышен гормон. Вы теперь знаете, насколько важно есть столько, сколько мы едим для здоровой жизни.

5. Медленное и тщательное жевание защитит от расстройства желудка

Не выбрасывайте проступок в острую или жирную пищу, если у вас есть проблемы с расстройством желудка. Иногда это важнее, чем то, что вы едите, а не то, как вы едите. Пищу лучше жевать, лучшее пищеварение обеспечит отсутствие проблем с пищеварением.

6. Тщательно пережевывая пищу, можно избавиться от стресса

Потратив достаточно времени, чтобы поесть между всеми ежедневными порывами, вы сможете расслабиться. Каждый прием пищи даст вам возможность оставить все в стороне и опустошить голову. Читайте Польза салата месклун для пищеварения и обмена веществ

7. Легче не набрать вес

Мозгу требуется около 15-20 минут, чтобы почувствовать насыщение. Когда вы едите фаст-фуд, вы можете чувствовать дискомфорт в желудке, вы будете продолжать есть, потому что чувство сытости в мозгу не возникнет. Это означает, что вы можете есть больше и получить больше веса. Если вы хотите похудеть, держите время жевания как можно дольше и распределите время приема пищи на большое количество времени.

8. Риск диабета может снизиться

Избыток пищи вызывает не только увеличение веса, но и плохое состояние поджелудочной железы. Чем больше вы едите, тем больше вы производите, тем больше вырабатываете инсулина, что повышает риск развития диабета 2 типа. Вас заинтересует 11 опасных последствий не питья воды после еды

9. Уменьшить риск пищевого отравления

Тратить время на еду и не торопиться есть позволяет заметить каждую важную деталь о том, что вы едите. Вы можете избежать пищевых отравлений, уделив больше внимания таким деталям, как запах и вкус пищи.

Как нужно принимать пищу?

Ешьте только жидкую пищу через 2 часа после еды. Не ешьте больше, чем маленький стакан жидкости (120 мл).
Не пейте чай и кофе во время еды (через 1,5-2 часа или 1 час до). Не пейте молоко во время еды (через 1,5-2 часа или 1 час назад). потреблять (через 1,5 -2 часа или есть 1 час назад)
Не ешьте, когда еда скучает, ешьте, когда голодны. Отдых на 35-45 минут после еды, облегчает пищеварение.
Не используйте противоастматические препараты.
Не спите в течение 3 часов после еды.