5 советов для борьбы с усталостью при сахарном диабете

Усталость, утомление, слабость – это ранние признаки сахарного диабета. Если вы чувствуете себя усталым, даже после чего хорошенько поспали, это должно вас насторожить. Не стоит ждать появления других признаков, лучше обратится к врачу и пройти ряд обследований, сдать анализы на кровь, особенно на уровень сахара в крови.

Сахарный диабет это болезнь которая появляется на фоне недостатка организму гормона инсулина. Поджелудочная железа не успевает выработать инсулин, в результате которого повышается уровень сахара в крови. При сахарном диабете страдает обычно углеводный обмен веществ, нервная система, сердечно-сосудистая система. Из-за всех этих нарушений больной сахарным диабетом может чувствовать себя усталым.

Причины проявления усталости при сахарном диабете

Усталость при сахарном диабете это типичное состояние для больных, характеризуется переутомлением, которое не проходит даже после сна. Но также, является страшным симптомом для многих осложнений. Поэтому очень важно следить за своим самочувствием.

Одной из важнейших причин усталости это недостаток инсулина – приводит к тому что, глюкоза не попадает в кровь в нужной концентрации, таким образом организму просто не хватает энергии для нормального функционирования на должном уровне. Увеличенная концентрация глюкозы поражает стенки сосудов, тем самым кровь сгущается, вследствие чего, органы получают меньше крови и питательных веществ.

Колебания уровня сахара в крови может стать другой причиной усталости. Вот ряд факторов от которых может понизится уровень сахара в крови: пропуск приема пищи, длительные занятия спортом, употребления спиртных напитков (особенно натощак), смена препарата, большая доза препарата для снижения сахара в крови, торможения опорожнения желудка. Помимо усталости, гипогликемия проявляется еще и потливостью, голодом, бледностью и дрожью. Чтобы справится с приступом гипогликемией, можно выпить сладкий чай или элементарно просто поесть.

Также, у больных сахарным диабетом часто проблемы с артериальным давлением, которое тоже приводит к усталости, болезни головы, сонливости. Еще одним не мало важным фактором усталости, является ожирение. Из-за ожирения контроль сахара в организме становится труднее, поэтому в организме появляются и другие осложнения.

Чаше всего усталость появляется у людей живущих в больших городах где неблагополучная экология, повышенные радиационные фоны, а также загрязнённая окружающая среда. По статистике, усталостью страдают чаше женщины, нежели мужчины.

Постоянная усталость приводит к дисфункции почек, что в свою очередь приводит к нарушению процесса очищения крови, анемии и кислородного голодания.

Также, ряд причин появления усталости при сахарном диабете могут быть как: продолжительные физические нагрузки, колебания уровня сахара в крови, передозировка инсулином при сахарном диабете 1-го типа, употребление алкоголя, поражение нервов, почек, гипогликемия, слишком много работы.

Постоянная усталость привлекает за собой ряд осложнений таких как, слабость в мышцах, потеря чувствительности конечностей, ухудшения зрения, потеря слуха. Потеря чувствительности в конечностях, может привезти к появлению ран, трещин, мозолей на ногах. Из-за повышенного уровня глюкозы в крови, любая рана или даже малейшая трещина заживает очень трудно. Поэтому очень важно обращать внимание на любые изменения в организме, ведь не лечение ран вовремя приводят к трофическим язвам, гангрене, порой даже к ампутации конечности.

Как бороться с усталостью? 5 советов для борьбы с усталостью при сахарном диабете:

1. Придерживаться режиму питания

Болея сахарным диабетом это означает пожизненная диета. Нельзя употреблять сахар, а также продукты содержавшие сахар. Ограничить употребление мучных изделий, сдобных продуктов, жирное, копчёное, солёное, пряное также стараться не употреблять. Для получения необходимой энергии, витаминов, минералов и питательных веществ, нужно питаться свежими овощами, зеленью и несладкими фруктами. Включить в свой рацион белое мясо, птицы, индейки, кролика, не жирную рыбу, кисломолочные продукты. Увеличить количество употребляемой клетчатки, белка и сложных углеводов, которые замедляют всасывание углеводов, тем самым уменьшая риск перепадов уровня сахара в крови. Исключить из своего рациона, желательно даже по праздникам алкоголь, так как попав в кровь печень начинает активно работать по очищению организма от алкоголя, тем самым тормозя поджелудочную железу вырабатывать инсулин. Из-за нехватки инсулина происходит резкий перепад уровня сахара в крови, что приводит к гипогликемии.

2. Физические упражнения

Для того чтобы быть в активной форме, нужно заниматься физическими упражнениями. Активный образ жизни придаст энергии организму, а также поможет похудению в случае ожирения. Заниматься физкультурой можно разной, от пеших прогулок, танцев, йога, бег, аэробика, пилатес, катание на велосипеде, на лыжах, на коньках, вплоть до поднятия штанги. В случае если до заболевания сахарным диабетом, ранее не занимались физическими упражнениями, нужно проконсультироваться с врачом, если нет на это противопоказания и определения уровня тяжести тренировок.

3. Контроль уровня сахара в крови

При сахарном диабете, контролировать уровень сахара в крови, это жизненно необходимо. Контролировать уровень сахара нужно, утром натощак, после еды, желательно после каждого приема, а также вечером перед сном, обязательно.

4. Народная медицина

Также, в борьбе с усталость при сахарном диабете помогут народные методы. Так как с лекарствами диабетику нужно быть крайне осторожно, можно включить в рацион несколько рецептов народной медицины. Для профилактики усталости поможет,  сок березы, в течение месяца употреблять по одному стакану 3 раза в день.

Корень цикория –  1 ложку корней залить  одним стаканом кипятка, держать на огне 10 минут, после процедить. Принимать по 1 ст. ложки 4 раза в день.

Принятие ванн с клевером луговым – 50 г сухой травы залить 1 литром кипятка, настаивать 2 часа, процедить и вылит в ванну, довести до 36-37 градусов. Процедуру делать вечером, перед сном, в течении 12-14 дней.

Также, можно сделать сбор трав: по 2 столовые ложки листьев земляники, листьев иван-чай, листьев малины обыкновенной, плодов шиповника, цветков липы, по 1 столовой ложке листьев черной смородины, травы зверобоя продырявленного, травы тимьяна ползучего. Две ложки этого сбора залить 500 мл горячей воды, и в закрытой посуде довести до кипения, затем налить в термос и настаивать там 1,5 часа, после процедит и пить по ½ стакана 3 раза в день после еды.

5. Обследования врача

При таком заболевание как сахарный диабет, следует регулярно проходит обследование у врача. А также ежемесячно сдавать анализы на уровень сахара в крови. Раз в три месяца проверять гликированный гемоглобин, в плазме крови – норма не более 7,5 %.

Проверять артериальное давление и стараться держать его в норме, не выше 135/85 мм рт. ст. Желательно, обследования хирурга 2 раза в год, окулиста и невропатолога раз в квартал.