Взаимосвязь между курением и уровнем триглицеридов

Сегодня многие люди имеют такую вредную привычку, как курение. Начиная в молодом возрасте, человек не ощущает вредного воздействия сигарет на организм. Однако с возрастом появляются проблемы. Эти проблемы в первую очередь связаны с развитием заболеваний сердца. Немногие знают, что курение может повышать уровень триглицеридов. Чаще всего человек даже не знает, какой у него уровень триглицеридов в крови, поэтому рекомендуется сдавать кровь раз в год для выявления этих показателей.

Триглицериды особые вещества в крови (жиры), которые используются для обеспечения энергией организма. Высокий уровень триглицеридов не является нормой, поскольку они повышают риск сердечного приступа и инсульта. Кроме этого увеличивается риск воспаления поджелудочной железы (панкреатит).

Разница между триглицеридами и холестерином

Триглицериды и холестерин – это жиры, которые циркулируют в крови и поступают с пищей. Оба этих вещества играют важную роль для сохранения организма в здоровом состоянии.

Триглицериды обеспечивают тело энергией, как бы храня в себе калории, поступаемые с пищей.
Холестерин используется для строительства клеток, укрепления клеточных стенок и выработки некоторых гормонов.

Возможно, вам будет интересно узнать о продуктах, которые повышают уровень холестерина в крови.

Итак, какие же причины высокого уровня триглицеридов?

Избыточный вес
Генетика
Отсутствие физической активности
Чрезмерное употребление алкоголя (т.к. в алкоголе содержатся углеводы, которые повышают триглицериды).
Очень высокая углеводная диета
Некоторые болезни
Прием лекарств
Курение

Взаимосвязь между курением и уровнем триглицеридов существует. Токсические вещества в сигаретах повышают уровень триглицеридов. Курение повышает риск сердечных заболеваний, может привести к инсульту. Кроме этого снижаются показатели свертываемости крови, что не есть хорошо. Токсины, содержащиеся в сигаретах, снижают уровень хорошего холестерина в крови.

Курение сигарет вызывает воспаление по всему организму, что в свою очередь может способствовать развитию атеросклероза. Регулярное курение с каждым днем ухудшает все показатели здоровья сердца.

Триглицериды являются важной формой энергии для организма человека. Когда человек употребляет пищу, дополнительная энергия из этой пищи, в которой организм не нуждается, трансформируется в триглицериды. Эти триглицериды откладываются в так называемое “депо”, и обычно эти изменения видно на бедрах и животе. Однако не только питание играет роль в повышении уровня триглицеридов. Возможно, вас заинтересует наша статья о продуктах, которые вызывают остеопороз.

Как снизить уровень триглицеридов?

Существуют определенные меры, помогающие снизить уровень триглицеридов в крови. Прежде всего необходимо обратить внимание на свой образ жизни. Без изменения образа жизни невозможно нормализовать показатель триглицеридов в крови. Вот взаимосвязь между курением и уровнем триглицеридов:

Самое первое, что вы должны сделать – полностью отказаться от курения. Выше мы уже отметили, что курение отрицательно влияет на сердечную систему, повышает уровень триглицеридов, и с каждым днем всё больше и больше отравляет организм. Если человек молодой, он может не замечать никаких изменений, ведь высокий уровень триглицеридов никак не проявляется симптоматически, его можно диагностировать только в ходе лабораторного анализа крови.
Сократите потребление алкоголя. Если у вас уровень триглицеридов выше 5 ммоль / л, вы должны полностью избегать употребления алкоголя, так как даже небольшое количество алкоголя может повысить уровень триглицеридов в крови.
Избегайте простых углеводов, то есть таких, которые быстро усваиваются организмом. Это все продукты, содержащие сахар. Сладости, конфеты, мучные изделия, пирожные, торты… Ешьте больше цельных злаков, такого как овес, коричневый рис и цельнозерновой хлеб. Читайте также о признаках того, что вы на неправильной диете.
Употребляйте меньше жира. Однако это не значит, что жиры нужно исключить вообще. Необходимо потребялть правильные жиры, т.е. жиры растительного происхождения. К плохим жирам относится жир в свинине, транс-жир (хлебобулочные изделия, печенья, фаст-фуд). Здоровые источники жира – рыба (лосось, тунец, сардины и другие виды жирных рыб), орехи, авокадо.
Употребляйте достаточное количество витаминов, в особенности витамин С, содержащийся в большом количестве в цитрусовых и некоторых овощах, например, брокколи.
Если у вас избыточный вес, необходимо принять меры по его снижению, так как лишний вес негативно сказывается на уровне триглицеридов.
Ведите активный образ жизни. Начните заниматься спортом. Читайте 6 советов для начинающих как заняться спортом. Упражнения снижают уровень триглицеридов и увеличивают производство хорошего холестерина.
Чтобы снизить уровень триглицеридов, можно принимать некоторые лекарства, однако чаще всего медикаментозное лечение назначается при сильно повышенном уровне триглицеридов. В любом случае, если у вас высокий уровень триглицеридов, вы должны проконсультироваться с врачом.

Вообще, самые частые причины высокого уровня триглицеридов – это неправильное питание и курение. Главная же причина – нарушение углеводного обмена веществ, которое происходит вследствие курения или неправильного питания. Если вы курите, ваш риск заболеваний резко возрастает. Поэтому примите решение бросить курить. Да, сначала это может показаться нелегко, но необходимо точно понимать к чему это приведет: торможение углеводного обмена, а в результате – высокий уровень триглециридов и на фоне этого – развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Если вам нужна помощь, вы можете поговорить со своим врачом или специалистом, чтобы он помог вам принять меры по избавлению от такой привычки, как курение. Вместо сигарет можно использовать специальную жевательную резинку для бросающих курить. Читайте также заболевания, передающиеся половым путем